От первого вздоха до последнего мы нуждаемся в кислороде. Круглые сутки кислород служит нам не только как источник энергии, он является также постоянным помощником и защитником нашего тела. Он расщепляет жиры, белки и другие вещества для построения и сохранения клеток и всего организма. Нормальное снабжение организма кислородом абсолютно необходимо для сохранения здоровья души и тела. Иногда для улучшения качества воздуха используют воздухоочистительные приборы, но ни одно техническое устройство не может быть так полезно для состояния кожи, как регулярные занятия гимнастикой хотя бы трижды в неделю. Если вы не спортивны, попробуйте помочь своему организму глубоким дыханием.
Глубокое дыхание, подобно внутреннему массажу, помогает расслабиться и снабжает организм кислородом от макушки до пяток. Это простое упражнение можно выполнять везде: за рабочим столом, при выполнении домашней работы.
Выполняется это упражнение так: сядьте прямо, расслабьте плечи. Не наклоняясь вперед, вдыхайте медленно через нос до тех пор, пока легкие до конца не заполнятся воздухом. При этом живот растягивается, а диафрагма опускается. Когда легкие полностью наполнятся воздухом, задержите дыхание на секунду затем медленно выдыхайте через нос. Сделайте четыре нормальных вдоха и выдоха. Повторите упражнение десять раз. Желательно выполнять это упражнение как можно чаще.