1. Возьмитесь руками за края ванны. Поднимите вверх выпрямленные ноги. Медленно согните в коленном суставе сначала правую ногу, выпрямите ее, то же — левой ногой.
2. Сядьте в ванне, вытяните ноги. Обеими руками возьмитесь за края ванны. Подтянитесь к краю левой рукой, правой оттолкнитесь от нее. Перевернитесь на другую сторону, проделайте те же движения.
3. Взявшись за концы платка или полотенца, которыми вы повязали голову, подтяните их вперед, одновременно отгибая голову назад (это упражнение полезно для шеи).
4. Поднимите ногу, выпрямленную в колене, притяните ее к туловищу обеими руками.
5. Сидя в ванне, поднимите руки вверх, сгибайтесь и разгибайтесь (упражнение для живота и талии).
6. Возьмитесь обеими руками за края ванны, упритесь ногами в дно. Поднимитесь, опираясь на руки.
Каждое упражнение выполнять сначала трижды, потом шесть раз. Делайте такую гимнастику в ванне 1-2 раза в неделю в течение трех месяцев.
Можно дополнить этот комплекс такими упражнениями:
1. Зажмите между ступнями мочалку или губку и пытайтесь медленно поднять вытянутые ноги как можно выше. Достигнув наивысшей точки, считайте до трех. Проделайте это упражнение 10 раз подряд (очень полезно для бедер и живота).
2. Сидя в ванне, заведите правую руку через голову за спину как можно дальше. Описывайте ею большие круги. Повторите 10 раз. Проделайте то же левой рукой (для груди и плеч).
3. Поднимите голову вверх. Руки сложите перед грудью, локти - горизонтально на уровне груди. Соедините кончики пальцев. Плотно прижмите ладони одна к другой, держите так 10 сек. Расслабьтесь.
Как вы уже успели убедиться, для того, чтобы содержать кожу в надлежащем виде, вовсе не нужны дорогие косметические средства.