(Памятка для человека, переживающего горе)
| Признаки искаженного (патологического) горя | Здоровое горе |
| Настойчивые мысли о самоубийстве. Вы начинаете обдумывать способ и условия реализации этих мыслей | Появляются мысли о самоубийстве, но они быстро проходят. |
| Вы избегаете друзей и семью. Не в состоянии обеспечить себя самым необходимым | Вы охотно принимаете заботу других людей. |
| Вы постоянно отрицаете потерю (утрату), не хотите даже себе признаться в случившемся и спустя несколько месяцев после трагического события. | Вы приняли утрату, вы чувствуете, что случилось непоправимое, у вас различные реакции на горе: злость, депрессия, уныние. |
| Вы злоупотребляете алкоголем, снотворными, транквилизаторами. Вы можете недоедать или хватать куски на лету. | Ваше употребление алкоголем, снотворными и т.д. не превышает обычной нормы, хотя у вас и появляется желание что-нибудь принять во внутрь, чтобы забыться на время. |
| Вы ощущаете постоянное беспокойство, упадок сил, галлюцинации — все это свидетельствует об эмоциональном срыве | Вы с тоской ощущаете свое положение, но это не мешает вам выполнять свои обязанности на работе и дома. Вы можете уставать больше обычного, но сон восстанавливает ваши силы. |
Вы ознакомились со списком симптомов (признаков искаженного горя), указывающих на то, что вы исчерпали возможности в одиночку справиться со стрессом.
Если вы еще сомневаетесь обращаться к психологу или нет—обращайтесь!
Придя к психологу, не стесняйтесь спросить, приходилось ли ему работать с горем.
Через одну-две сессии вы поймете, поможет ли вам именно этот человек, и если вы не чувствуете взаимопонимания, обратитесь к другому психологу.
Памятка для работы с горем
Данная памятка составлена как для самостоятельной работы, так и для обсуждения на группе.
Цель данной памятки — помочь пострадавшему восстановить силы, отгоревать горе, преодолеть внезапно пришедшую усталость от жизни.
Памятка состоит из четырех частей:
Первая часть «У вашего горя есть начало, есть цель и есть конец».
Вторая часть «Ты отвечаешь за свою жизнь даже тогда, когда ее посетило горе».
Третья часть «Просить помощь это не всегда свидетельство слабости».
Четвертая часть «Процесс выздоровления не всегда можно ускорить — не торопите событие».
Часть первая.