В психологии накоплен опыт обеспечения стрессоустойчивости поведения человека в экстремальных ситуациях. Суммируя его, можно выделить следующие факторы, способствующие эффективному разрешению подобных ситуаций:
· наличие у специалиста устойчиво сформированных профессиональных знаний, навыков и умений;
· сформированность у специалиста способностей к выполнению профессиональной деятельности: социальной, нравственной и интеллектуальной зрелости, психической и эмоционально-волевой устойчивости личности;
· непосредственная психологическая готовность специалиста к деятельности в различных экстремальных ситуациях, сформированность личной установки на выживание при возникновении такой ситуации;
· стабильность повседневной личной жизни;
· соответствие уровня притязаний профессионала на занятие определенной должности его способностям.
В самом общем виде можно сформулировать следующие правила, помогающие сохранить душевное равновесие в экстремальных ситуациях:
1. Нет ситуаций, из которых нельзя найти более или менее приемлемый выход.
2. Продумайте ситуацию, снизьте уровень ее значимости, измените свое отношение к стрессогенному событию.
3. Не сжигайте сегодняшнюю энергию переживаниями прошедшей или предполагаемой беды.
4. Не выставляйте напоказ личные переживания, но и не оставайтесь долго наедине с горем, не замыкайтесь в себе.
5. Если вы сдержанны и вам трудно раскрыть своё состояние даже близким людям, опишите все случившееся домашнему животному, изложите на бумаге, а затем ее сожгите.
6. Боритесь до конца, не утрачивайте надежду на успех.
7. Замечайте и фиксируйте даже малозаметные свои удачи. Успех окрыляет, вселяет уверенность.
8. Научитесь извлекать психологическую выгоду из создавшейся ситуации, какой бы сложной для вас она ни была.
9. Не торопите события, а если обстоятельства сильнее вас, не делайте из них трагедии.
10. Постоянно проявляйте заботу о своем здоровье – в здоровом теле легче сохранить здоровый дух.
Предлагаемые правила не являются стандартным рецептом поведения на все случаи жизни. Только благодаря ситуативно-целесообразному, творческому их применению возможно преодоление эмоционального напряжения.