Части тела
“Общих” упражнений в бодибилдинге почти нет. Каждое движение нацелено на одну мышцу или мышечную группу. Основными частями тела считаются:
- Прямые и косые мышцы живота (брюшной пресс).
- Бицепсы.
- Ягодицы (ягодичные мышцы).
- Икры (икроножные и камбаловидные мышцы).
- Грудь (грудные мышцы).
- Выпрямляющие мышцы (мышцы по обе стороны позвоночника).
- Предплечья.
- Широчайшие мышцы спины.
- Шея.
- Плечи (дельтовидные мышцы).
- Бедра (квадрицепсы, бицепсы бедер и приводящие мышцы бедра).
- Верх спины (небольшие мышцы вокруг лопаток и трапециевидные мышцы, покрывающие верхнюю часть спины).