При слишком частом использовании их вы оставите впечатление невоспитанного, необразованного человека.
Однако, употребляемые изредка и в подходящий момент, они могут создать впечатление естественности. Ваш собеседник не догадается, что вы готовили свою речь заранее. С помощью этих слов вы покажете, что не пытаетесь хитрить или приукрашивать положение.
Избегайте междометий «э-э-э» и «м-м-м»
При их употреблении у слушателя сложится мнение, что вы не уверены в себе и в излагаемых фактах.