Упражнения данного Курса (на 4-х аудиокассетах) помогут Вам стать полноправным хозяином мира своих сновидений. При их записи использована технология «Хемисинк», позволяющая моделировать в человеческом мозге различные фазы сна путем прослушивания через стереонаушники специфических звуковых сигналов.
Упражнение 1: знакомит Вас с фазами сна. Вы научитесь быстро и глубоко расслабляться, погружаясь в состояние, известное под названием гипнагогического. Роберт Монро называл его «фокус 10». Оно сопровождается богатыми зрительными и слуховыми образами, и большинство людей проходит через него перед потерей осознанности при засыпании.
Но технология «Хемисинк» поможет Вам сохранить эту осознанность, поначалу хотя бы чуть-чуть дольше, чем обычно. Сначала на кассете идет шум дождя, сопровождаемый инструкциями, укрепляющими Ваше намерение. Затем Вы постепенно погружаетесь в 3-ю и 4-ю фазы сна, известные еще под названием глубокого, или медленного сна. Здесь также звучат шум дождя и инструкции. Затем сигналы «Хемисинк» начнут пробуждать в Вашем мозге активность, соответствующую стадии сновидений (или БДГ-сну), сопровождая их напоминанием «сейчас Вы видите сон». Это произойдет примерно в 1 час 26 минут от начала фонограммы. Еще через несколько минут специальные сигналы разбудят Вас окончательно. Не забудьте после этого описать свой опыт в журнале сновидений.
Упражнение 2: процесс расслабления и погружения в «фокус 10» ускоряется и сводится к простому счету от 1 до 10. Затем под шум дождя Вы мысленно рисуете себе сценарий сна, использующий дождь в качестве элемента, отправной точки. Например, Вы просто гуляете в парке под дождем, или смотрите на дождь из окна, или что-нибудь более замысловатое – дайте волю своей фантазии. В этот момент очень важно воссоздать всю полноту переживаний, сопровождающих нарисованную Вами мысленную картину.
Затем Вы опять погружаетесь в медленную фазу и в нужный момент получаете напоминание: «сейчас Вы видите сон». Пробуждающих тонов в конце этой кассеты нет. Рабочие сигналы «Хемисинк» плавно затухают, и дальше Вы сами можете решать: либо продолжать сон, либо встать и сделать записи в журнале сновидений.
Упражнение 3: подразумевается, что приступающий к нему уже добился первых положительных результатов в осознанном сновидении. Осталось закрепить успех, сделав результаты стабильными. Главные помощники здесь – настойчивость и намерение.
В третьем упражнении Вы – полный хозяин мира своих снов. В отличие от первых двух, здесь уже нет дождя, и рисуемый Вами в «фокусе 10» сценарий к нему не привязан. Удерживая этот сценарий в памяти, Вы, как и раньше, погружаетесь в медленный сон, а в конце кассеты, на стадии сновидений, получаете подсказку («сейчас Вы видите сон»).
Упражнение 4: здесь уже практически нет (за исключением подсказки в конце) словесных инструкций и прочих фоновых звуков – только сигналы «Хемисинк». Вы все делаете сами: погружение в «фокус 10», прорисовку сценария сна, осознавание стадии сновидений.
Серия "Хемисинк"
Все программы, входящие в эту серию, содержат вербальные инструкции, призванные научить вас вызывать у себя определенные состояния сознания. Каждая программа состоит из двух частей: подготовительного упражнения и развивающего упражнения. Подготовительное упражнение – общее для всех программ серии. Выполняя его, вы должны научиться вызывать у себя состояние, когда “тело спит, а ум бодрствует”, сходное с каталептической фазой самогипноза. В этом вам поможет специальная техника звукозаписи, механизм действия которой описан в Приложении А в конце каталога. Освоив состояние “тело спит - ум бодрствует”, вы извлечете максимум пользы из следующего, развивающего, упражнения, которое даст вам “ключ” (ключевую фразу), с помощью которого вы сможете активизировать в своем мозге нужную программу (например, программу хорошего здоровья или желательных переживаний во сне), всегда, когда это необходимо. Причем благодаря сигналам Хемисинк этот ключ усвоится вашим подсознанием гораздо глубже, чем при обычном внушении.