Направление зоны декомпрессии

Теперь попробуйте направить эту область "пониженного давления" вправо или влево, вверх или вниз. Мысленно разделите живот на три уровня:

1. верхний, выше пупка;

2. средний, сразу ниже пупка;

3. и нижний, который доходит до малого таза.

Снова вдыхая воздух, разведите ребра. Можете ли вы поднять верхний уровень живота (что сделать труднее всего)? Удалось ли вам привести в движение всю область ниже пупка? Можете ли вы привести в движение содержимое малого таза? Делать это следует очень осторожно, подталкивая вверх глубокий внутренний центр тела.¹

4. Сдерживайте движения соседних мышц(синкинез)

Возможно, вы заметили, что другие мышцы также включаются в работу, поднимая тазовые органы. Среди них мышцы живота, levator ani и ягодичные мышцы. Отследите это движение и попытайтесь, если возможно, расслабить их. Желательно, чтобы тазовые органы поднимались только за счет движения легких.

Эта область имеет свое название в различных культурах, "дан тиан" в Китае, "хара" в Японии.

Глава 9
ИНСТРУКЦИИ