Влагалище

Это орган сексуального общения. Он имеет цилиндрическую форму (длиной около восьми сантиметров) и расположен между маткой и наружными половыми органами. Он слегка изогнут и наклонен назад на 70 градусов по отношению к горизонтальной линии.

 

В день родов матка начинает сильно, систематично и часто сокращаться. Цель этого в том, чтобы расширить шейку матки и изгнать плод.

После родов, через несколько часов, матка возвращает свой изначальный размер и положение в тазовой области. Это наилучшее время для выполнения поз, способствующих возвращению матки в ее нормальное положение (см. с. 145)

Дефекация

Подобно мочеиспусканию, дефекация (или опорожнение кишечника) является комбинацией произвольных и непроизвольных действий.

При наполнении прямой кишки активизируются чувствительные нервные рецепторы, и мы ощущаем позыв к дефекации. При этом возникает следующая рефлекторная реакция: мышечные стенки прямой кишки сокращаются, а внутренний сфинктер расслабляется. Остаточные продукты пищеварения двигаются в нижнюю часть прямой кишки для выведения. В этот момент возможны две ситуации:

 

 

Эта система рефлексов находится под контролем парасимпатической нервной системы. Ее нормальное функционирование зависит от того, насколько она адаптирована к ощущениям, а также к произвольным и непроизвольным реакциям. Необходимо поддерживать этот баланс, или восстанавливать его, в случае, если он был нарушен нездоровыми привычками или образом жизни (см. упражнения на с. 132-135).

Глава 4

МЫШЦЫ, ГРАНИЧАЩИЕ С ПРОМЕЖНОСТЬЮ

Когда вы в первый раз захотите ощутить сокращение мышц тазового дна, вы, вероятнее всего обнаружите, что вы чувствуете и включаете в работу другие, соседние мышцы:

- глубокие мышцы бедра;

- приводящие мышцы;

- ягодичные мышцы;

- нижние мышцы живота.

Выполняя следующие упражнения, вы часто будете обнаруживать, что эти мышцы сокращаются одновременно с промежностью, или даже вместо нее.

Почему это происходит? Просто потому что они больше по размеру и чаще используются нами в повседневной жизни. Поэтому нет ничего удивительного в том, что мы путаем сокращение этих мышц с сокращением промежности.

Это не создает проблем, за исключением того, что из-за мышц; окружающих промежность нам трудно почувствовать местоположение мышц тазового дна. По этой причине, полезно будет познакомиться с ними и определить их точное местоположение. Благодаря этому вы сможете легко отличить их от мышц промежности. Кроме того, вы научитесь использовать эти соседние мышцы в различных ситуациях, вместе с некоторыми или всеми мышцами промежности.

В данной главе мы также рассмотрим диафрагму. Несмотря на то, что эта мышца расположена далеко от таза, функционально она связана с промежностью.

МЫШЦЫ, ГРАНИЧАЩИЕ С ПРОМЕЖНОСТЬЮ

МЫШЦЫ, ГРАНИЧАЩИЕ С ПРОМЕЖНОСТЬЮ