Подобно многим людям, вы можете испытывать трудности в сохранении баланса между требованиями работы и дома. Возможно, вы долго просиживаете на работе или «берете ее домой», если не физически, то психологически. Согласно нашему опыту, проблемы этого рода - самый распространенный источник стресса и связанных с ним симптомов, таких, как головные боли, расстройства сна, боли в спине и плечах и в некоторых случаях — склонность к гриппу и другим вирусным инфекциям.
Сейчас подходящий момент вновь взглянуть на колесо жизни, которое вы построили раньше, и напомнить себе о взаимосвязи различных компонентов вашей жизни, особенно рабочей и нерабочей активности. Конфликты интересов или времени, темы убеждений и ценностей неизбежно выходят на первый план. Возможны также скрытые «должен» и «следует», и это вновь укажет вам на вовлеченность ценностей. Чьи это долженствования?
Организации и профессии имеют определенные ожидания по отношению к принадлежащим к ним людям — это относится к поведению, но также к ценностям или способностям. Нередко одно смешивается с другим. Если вы начинающий врач, значит ли это, что вы непременно должны работать по очень много часов в трудных условиях? Старшие по возрасту и статусу врачи вполне могут сказать «Да», потому что они сами через это прошли. Но в некоторых странах (например, в Новой Зеландии) объединения врачей добились ограничения часов работы, требуемых от младших профессионалов. Таким образом, поведение, требуемое от младшего врача, может значительно варьироваться.
Предположим, вы — партнер или родитель. Какое актуальное поведение должно означать, что вы — «хороший партнер» или «хороший родитель»? Как оно может сочетаться — запросто, с тру-
Ян Макдермот, Венди Яго
дом или совсем никак — с ожиданиями вашего рабочего «я», вашего работодателя, вашего приватного «я» и вашего партнера?
Устанавливая желаемый вами баланс между этими разнообразными притязаниями на ваше внимание и ваше время, вы можете с пользой применить критерии хорошей формы для исходов. Начните с формулировки желаемого вами исхода в позитивных терминах. Если вам от природы свойственно стремиться к избеганию неприятностей («Я бы не хотел (а), чтобы так было...», «Я бы хотел (а) перестать это делать...»), подумайте, что бы вы хотели получить вместо нежелательной ситуации. Затем оцените, насколько то, чего вы хотите, находится в пределах вашего контроля. При этом важным шагом к восстановлению контроля может быть установление природы препятствий к достижению желаемого: являются они реальными внешними ограничениями, которые действительно имеют место, или же они есть результат ваших или чьих-то еще предположений.
У Сэма была подруга Дженни, маленький ребенок и еще один на подходе. У него была новая квартира, новая ипотека и утомительная, но сравнительно хорошо оплачиваемая работа. Они с Дженни были не слишком счастливы друг с другом и на самом деле думали о том, чтобы расстаться, когда обнаружилось, что Дженни во второй раз беременна. Не был Сэм счастлив и на работе, потому что нужно было управлять большим количеством людей, чем он рассчитывал, и ему недоставало уверенности в этой области.
Сэм чувствовал себя в ловушке. Он не мог выйти из отношений из-за детей. Не мог оставить свою работу, потому что она приносила им необходимый доход. Казалось, что все со всем переплетено. Работодатель Сэма обеспечивал для своих менеджеров профессиональный коучинг, и коучер Сэма помог ему разделить все эти разные нужды и потребности. Сэм понял: то, чего он на самом деле хочет, — это оставаться со своим партнером и решить их проблемы, потому что он по-настоящему хотел быть родителем своим детям и дать им хорошую жизнь дома. С другой стороны, Сэм также понял, что хочет как можно
Практический курс НЛП
скорее найти другую работу, потому что его по-настощему не интересует развитие своих навыков менеджмента. В конце концов они с Дженни решили, что оба будут работать неполную рабочую неделю. Ей это дало шанс вновь применить свои профессиональные навыки; Сэму позволило получить работу, больше соответствующую его установкам и ценностям и на самом деле оплачиваемую почти так же, как прежняя. Вместе они зарабатывали достаточно, чтобы иметь возможность нанимать няню на те часы, когда они должны были работать оба.
ВОЗВРАЩЕНИЕ К СЕБЕ
Приход новых технологий сопровождался большим количеством разговоров о революции в сфере рабочей силы: помните, как все мы собирались привыкать к огромной массе свободного времени? В действительности произошло противоположное. Это как если бы мы ожидали, что чем больше у нас всякой домашней техники, тем чище должен быть дом. Обзаводясь автоответчиками, факсами, копировальными устройствами и электронной почтой, мы рассчитываем, что теперь заказы будут выполняться незамедлительно. Оборот в фирмах происходит быстрее; электронные послания требуют немедленного ответа. Компании сокращаются, вы не можете рассчитывать иметь работу на всю жизнь, и ваша карьерная лестница должна быть делом ваших рук. Продвижение может быть грандиозным, но вы должны быть мобильны.
В подобных обстоятельствах еще и успевать жить может быть непростой задачей. Некоторые люди пытаются покупать стабильность, отдавая взамен компании свою жизнь. Сточки зрения НЛП это означает, что они мотивируются преимущественно избеганием неприятностей, а не стремлением к приятному. Иными словами, в этом случае ваши действия могут определяться страхом того, что случится, если вы скажете: «Нет», «Хватит» или «Я не могу». В результате вы пытаетесь соответствовать всем противоречивым ожиданиям и требованиям, крутитесь как можете и в конечном счете нередко страдаете от этого. Один финансовый менеджер, с которым мы работали, попытался убедить себя и свою семью в том, что
Ян Макдермот, Венди Яго
их благополучие повысилось, так как его работа может обеспечить их более высоким и стабильным жизненным уровнем. Но когда мы впервые встретились с Джимом, он страдал синдромом болезненной раздражимости кишечника (irritable bowel) и часто ссорился с женой. Ни его жена, ни его дети на самом деле не ощущали своего якобы возросшего благополучия. Джиму на самом деле нужно было вернуться к себе и решить, что для него важно. Для инициирования этого процесса мы использовали колесо жизни.
Вы тоже можете так сделать. Посмотрите на свое колесо жизни и спросите себя, сколь много от своей жизни и энергии вы на самом деле хотите инвестировать в каждый фрагмент. Сколько сейчас инвестируется вами в работу? Приемлема ли для вас эта доля? То ли это, чего вы хотите? Если нет, дайте себе время, чтобы подумать над еще одним вопросом: что именно не так? Отметьте все физические или эмоциональные знаки, которые говорят вам об этом.
Глава 1 7
БЫТЬ ДУХОВНО ЖИВЫМ
Управление ключевыми областями вашей жизни с большей легкостью и эффективностью связано с развитием осознания и расширением диапазона выборов на всех логических уровнях: среды, поведения, способностей, убеждений, ценностей и идентичности. Состояние, которое мы называем духовной жизнью, связано со всеми этими уровнями, но оно также выходит за их пределы.
Что означает иметь жизнь в духе и как НЛП может этому способствовать? Возможно, вы встречали людей, которые много имеют и многого достигли, но кажутся как бы мертвыми внутри. У них все может быть вроде бы хорошо на всех логических уровнях, но тем не менее чего-то недостает. Это недостающее дополнительное измерение - ощущение цели и, возможно, видение. [Имеется в виду способность ясно представлять себе вещи, не существующие или пока не существующие в общепринятой реальности. - Прим. пер.] По сути, именно это вдыхает в нас жизнь на всех логических уровнях и создает для них мотивирующую силу, именно это пронизывает наше существование во всех системах, частью которых мы являемся. Ваши ощущение цели и видение придают смысл всему остальному, как сознательно сформулированным, так и более неуловимым вещам, - это то, вокруг чего бессознательно организована ваша жизнь. Они составляют фундамент как мелких повседневных действий, так и крупных целей; они связывают воедино конкретное и абстрактное через ваши действия и ваши выборы. Ощущение цели и видение, понимаемые таким образом, не имеют ничего общего с внешними мерками вашей значимости, ценности или статуса - это что-то много более личное. Вам не нужно быть матерью Терезой или Авраамом Линкольном, чтобы обладать этим, хотя они, несомненно, обладали. Необязательно участ-
Ян Макдермот, Венди Яго
вовать в какой-либо деятельности, охватывающей много людей или занимающей широкое социальное поле. Цель и видение - это то, что придает вашей жизни смысл для вас.
Как содержание каждого из логических уровней отвечает на определенный вопрос (кто, что, почему и т. д.), так и этот надстоя-щий уровень дает информацию, помогающую ответить на некий вопрос. В данном случае это вопрос: «Кто (или что) еще?» Он может побуждать вас думать о том, «Зачем это все?», или «Для чего жизнь?», или «Какое место моя жизнь занимает в общем устройстве мира?». По временам, попадая на этот уровень, мы можем испытывать любопытство, изумление, благоговение.
В этом смысле быть духовно жив (ым, ой) - качество переживания, которое может включать духовность в общепринятом религиозном или метафизическом смысле. Но это лишь одна из манифестаций данной формы осознания. Есть много людей, которые являются духовно живыми, чья жизнь наполнена ощущением цели и видением, но которые не принадлежат никакой религии.
Общим для них является ощущение чего-то, что включает их, но выходит за их границы. Такие слова, как «цель», «смысл», «ценность», «значение», выражают ощущение этими людьми связи между повседневными событиями их жизни и более широким смыслом. Присутствует целостность на подлинно высоком уровне. Есть еще кое-что, что, по-видимому, является общим для этих людей, -качества, которые могут обозначаться по-разному: «сосредоточенность», «целенаправленность», «вовлеченность», «заинтересованность», «активность», «укорененность». Мы можем сказать, что у них присутствует ощущение связи с другими, или с природой, или с богом, наполняющее нашу жизнь на каждом уровне.
Духовная жизнь не может быть непосредственно измерена в терминах «важности» с точки зрения внешнего мира того, что вы делаете. Она не коррелируете образованием, социальным классом, богатством или возрастом. Но, как показывает НЛП, она необязательно является и случайным даром. Моделируя людей, которые живы духовно, мы можем выявить их определенные общие черты. Резюмировав их, мы предлагаем вам четыре указателя, или рекомендации, для следования по пути духовной жизни:
Практический курс НЛП
1. Перестаньте стараться.
2. Присутствуйте.
3.Создавайте более широкое сознание. 4. Позволяйте себе позицию благодарности.