На поверхностном уровне «старания» иногда дают позитивный результат. Они включают усилия, намерение и приложение, и эти вещи могут иметь позитивную ценность. Так почему же прекращение всего этого приносит нам большую духовную жизнь?
Старания включают в себя сознательные усилия - то, что противоположно бессознательной точности. Очень часто они сопровождаются напряжением, даже тревогой, блокирующими креативность, свободу и поток событий. Их сфокусированность на цели часто достигается за счет любопытства и экспериментирования. Слишком большие старания могут ограничивать осознание происходящего и изобретательность. Коротко говоря, старания - это часто очень большие старания, сопровождающиеся обязательствами и долженствованиями, которые могут суживать ваше осознание и даже снижать самооценку.
Американский спортивный тренер Тимоти Голуэй, с которым мы встречались в первой части и который разработал свою технику Внутренней Игры примерно в то же время, когда возникло НЛП, говорил, что старания закрывают нам путь к реализации нашего внутреннего потенциала. Он указывал, что старания включают сомнение. Поэтому в своей тренерской работе он помогал людям обойти эти ловушки, побуждая их просто сосредоточиться на осознании и экспериментировании. Он помогал им сформировать доверие к их способности бессознательно перерабатывать информацию и инициировать прямые эффективные действия.
Подчеркивая ценность бессознательного понимания и контроля, Голуэй хотел скорректировать баланс, в котором, по его мне-
Ян Макдермот, Венди Яго
нию, прежде решительно «перевешивало» сознание. Однако никто не сомневается, что сознательная переработка имеет подлинную ценность, — тогда, когда она уместна. Давайте исследуем, как вы можете полнее использовать обе части своего мозга и установить между ними больше доверия и гармонии.
Бессознательная часть вашей психики имеет реальные достоинства в следующем:
■ Создание связей и соединений (работа по аналогии).
■ Креативность, выход за пределы известного.
■ Работа с эмоциями.
■ Связь с физиологией и организация ее функционирования.
Когда вы позволяете себе обращать внимание на детали вашего опыта, вам легче войти в состояние расслабленной концентрации, в котором ваши психика и тело могут свободно, гармонично и беспрепятственно работать на ряде уровней.
Когда вы перестаете стараться, вы становитесь способны использовать большую долю вашей психики для достаточно легкого и эффективного контакта с телом, становитесь более чувствительны к обратной связи и более способны на нее реагировать. И, как мы показали, ваше тело постоянно дает вам информацию, и бессознательно вы ее «знаете». Прекращение стараний дает реальные преимущества, как потому, что устраняет напряжение, так и потому, что позволяет вам больше вовлечься в ваш опыт. Вместо того, чтобы сосредотачиваться исключительно на том, что должно быть, вы замечаете то, что есть. Это, в свою очередь, означает, что вы получаете больше обратной связи, можете перерабатывать ее быстрее и в результате взаимодействовать с происходящим внутри и вовне вас более быстро, точно, гибко.
Какое участие во всем этом принимает сознательная часть нашего разума? Она хорошо делает следующее:
■ Анализ.
■ Сортировка информации.
Практический курс НЛП
■ Упорядочение и установление приоритетов.
■ Работа в линейном порядке.
■ Освоение и использование процедур, правил и категорий.
Сознание необходимо нам для того, чтобы формулировать вопросы; чтобы помочь вам принять решение о том, на что обратить внимание; чтобы оценить, стоит ли более тщательно прислушаться к своей интуиции (к процессам бессознательной переработки). Если вы сознательно подталкиваете себя к тому, чтобы расширить свое безоценочное осознание, вы соберете больше информации и с меньшей вероятностью исказите ее смыслы своими допущениями и предубеждениями. Вы можете тренировать свой сознательный разум, чтобы он стал более самосознающим и чтобы вы могли лучше замечать, когда, например, начинаете оценивать или когда критикуете себя. Можете стать чутк (им, ой) к ограничениям своих метапрограмм и намеренно поощрять в себе сортировку информации не столь привычными путями. Можете принять сознательное решение собирать и с уважением относиться к информации, приходящей к вам самыми разными путями через ваши органы чувств, больше уважать и использовать ее бессознательную переработку. Все это - антитезис «стараний». Наш опыт свидетельствует, что для большинства людей оказывается большим облегчением меньше «стараться» и большой радостью — обнаружить, что при этом они становятся более, а не менее эффективными.
Критикуя или пытаясь подгонять себя, вы уменьшаете свою целостность и увеличиваете расщепленность. Интегрированность при одновременном самосознавании — важный аспект духовной жизни. Когда американский психолог Абрахам Маслоу беседовал с людьми об их «пиковых переживаниях», он обнаружил одно общее качество: мощное ощущение целостности, жизни и присутствия в своем опыте. Старания - очень эффективный способ не допустить всего этого.
Ян Макдермот, Венди Яго
КАК МНОГО ВЫ СТАРАЕТЕСЬ?
Как вы думаете, как много времени вы заняты стараниями? Какого рода ситуации или люди вгоняют вас в старания? Вы стараетесь завершать проекты, соблюдать сроки, более мило вести себя с партнером, быть терпеливее с детьми, спокойнее водить машину, расслабляться?.. Сколь большая часть вашего внутреннего диалога включает обязательства, требования и долженствования? Запечатлеваются ли все эти старания в вашем теле? В каких местах вы становитесь жестче и плотнее? Можете ли вы сказать, что у вас есть характерные повторяющиеся паттерны стресса, тревоги и плохого настроения, связанные с вашими стараниями?
Теперь, по контрасту, давайте подумаем, как часто вы «отпускаете» себя, переживая комфорт и легкость в себе и своих действиях. Некоторые называют это состоянием потока. Вы можете усиленно трудиться - как, например, при участии в гонках, - но на самом деле вы не стараетесь. Вы входите в то, что иногда называют «зоной». В наиболее «чистых» случаях этого состояния вы переживаете то, что именуется достижением без усилий. Вы делаете меньше и достигаете больше.
Какого рода ситуации, люди, активность инициируют у вас это «отпускание»? Есть ли у вас способ отпускать себя в некий вид состояния потока, или вы используете суррогаты вроде алкоголя или телевизора? На самом деле ввести вас в это измененное состояние может почти любая деятельность, если вы вовлечетесь в нее и выйдете за собственные рамки. Да, это может быть медитация, но также может быть серфинг, работа в саду, рисование, занятия любовью и что угодно еще.
Как это состояние влияет на ваше тело? Способствует ли оно расслаблению мышц, более ясному зрению, исчезновению страстных желаний, чему-то еще?
Предположим, вы начинаете исследовать что-то, что позволило вам превзойти свои обычные ограничения и достичь больших комфорта, легкости, достижений, радости. Что могло бы быть привнесено в вашу жизнь?
Практический курс НЛП