И в НЛП, и в коучинге осознание рассматривается как фундаментальный путь к обогащению и контролю вашей жизни. Именно осознание позволяет вам замечать паттерны мышления и поведения у себя и у других и благодаря этому моделировать эффективные и неэффективные варианты; в этом смысле оно есть ключ к пониманию и к изменению. Расширенное сенсорное осознание, кроме того, делает жизнь более приятной, а также позволяет вам более эффективно и тонко взаимодействовать с другими и с собой.
Однако сознание имеет и другой аспект. Если вы подумаете о какой-нибудь ситуации, когда испытывали напряжение и трево-
Практический курс НЛП
гу, вы, по-видимому, почувствуете скованность - как физическое напряжение или как напряженную сосредоточенность на поиске выхода. Вы как бы сокращаетесь, и ваше осознание - вместе с вами. Один клиент описывал, как в подобной ситуации менялось его зрение. Его периферическое зрение суживалось, и «мое мышление тоже».
Напротив, когда вы чувствуете себя комфортно, то и ваш комфорт ощущается не только на физическом уровне. Вас не так задевают какие-то вещи. Вместо того чтобы желать более милостивого обхождения жизни с вами, вы чувствуете себя способн (ым, ой) справиться с тем, что выпадает вам, в том числе не пренебрегать новыми возможностями. «Как будто внутри меня становится больше места» - так описывал это состояние один клиент. Мы называем это более широким сознанием.
Очень хороший путь взращивания широкого сознания - создание для себя в жизни достаточного психологического пространства. Если вы регулярно уделяете себе время для отдыха от повседневной рутины, это бесценно. Необязательно при этом далеко уезжать. Некоторым людям достаточно просто взять тайм-аут, чтобы предотвратить навязчивое туннельное восприятие.
Итак, каким образом вы можете создать в своей жизни пространство, позволяющее вам просто быть? Этот вопрос достоин того, чтобы возвращаться к нему регулярно. В коучинге наиболее значительные изменения в человеке происходят тогда, когда он начинает чувствовать, что имеет пространство выбора того, каким ему быть и что ему делать.
Существует много факторов стимулирования расширения сознания со временем, и некоторые из них, несомненно, вынуждают вас выходить за собственные рамки. К последнему варианту относятся дети. Родительство — напряженное, занимающее много времени, а порой изнурительное и разочаровывающее занятие; однако оно постоянно привлекает ваше внимание к тому, как ваше существование связано с существованием других, настолько глубоким и особым образом важных для вас существ. Родительство заставляет вас вставать на различные позиции. Часто вы ощущаете всю
Ян Макдермот, Венди Яго
живость и силу переживаний своей первой позиции, причем одновременно ваш партнер или дети бурно заявляют о своем праве на понимание и принятие, — и вы вынуждены переходить на вторую позицию, чтобы понять их переживания в данный момент. Иногда вы также взираете на события заинтересованным, печальным, одобряющим или понимающим оком третьей позиции, пусть даже одновременно являетесь страстным участником этих событий.
Литература и другие виды искусства, знакомство с иными местами Земли и иными культурами — все это способствует осознанию мира за пределами знакомых вам миров. Поскольку эта информация вводит вас в контакт с обычаями и предположениями о мире, отличающимися от ваших собственных, вы начинаете лучше сознавать собственные стереотипы поведения и мышления. Путешествия расширяют ум не просто потому, что позволяют увидеть другие уклады жизни, но потому что благодаря этому они способствуют возникновению у вас антропологического сознания по отношению к собственному укладу.
Например, в западной культуре индивидуализм считается весьма желательной позицией. Но в некоторых восточных культурах желательная позиция — это принадлежать и вносить вклад в культуру, семью, организационные и национальные контексты. Знакомство с этими отличиями не только дает нам шанс понять «реальность» миров других людей; оно также требует от нас посмотреть свежим взглядом на нашу собственную «реальность».
Жизненные события также могут стимулировать развитие осознания. Жизнь умеет заставить вас заново оценить то, что вы воспринимали как нечто само собой разумеющееся. Одна знакомая нам расширенная семья существовала как семья благодаря регулярным телефонным разговорам между тремя сестрами, которые держали друг друга в курсе событий, организовывали семейные встречи и благоговейно хранили то, что каждый член семьи на протяжении трех поколений признавал в качестве «семейных ценностей». Только когда сестры одна за другой в возрасте за восемьдесят умерли, эта их фундаментальная, хоть и ненавязчи-
Практический курс НЛП
вая роль стала ясна; их дети, которые всегда любили друг друга и чувствовали себя близкими, поняли, что они, если хотят сохранить ощущение семьи, которое было столь важно для них, должны взять на себя эту роль.
До сих пор мы говорили о том, каким образом внешние события могут стимулировать расширение вашего сознания. Но то же самое может достигаться с помощью целенаправленного применения техник и подходов НЛП. Вы можете попробовать следующее (если вам нужно освежить что-то в памяти, вернитесь к 3-й главе).
► Взгляните с другой позиции.Взгляните на то, что вам привычно, - окружение, свое поведение, свои навыки и способности, свои убеждения и ценности, свою идентичность. Поставьте себя в позицию визитера с Марса или интервьюера, который должен составить ваш личностный профиль. Как возник этот привычный паттерн мышления, действий, бытия? Что он для вас значит? Он остается эффективным или превратился в устаревший реквизит вашей личной истории? Вы себя чувствуете комфортно, описывая его своему воображаемому собеседнику, или же место этих стереотипов в вашей жизни начинает вас как то озадачивать? При обучении материал из сознания перемещается в бессознательное хранилище; часто это бывает очень полезно, потому что многие усвоенные паттерны не требуют пересмотра. Но, с другой стороны, вы в результате сохраняете старые способы суще ствования даже тогда, когда они перестали быть уместными. Взгляд с точки зрения любознательного аутсайдера - один из путей ввести эти паттерны в сознание, чтобы дать себе возможность сделать по их поводу выбор.
► Разрешите себе задаваться глобальными вопросами.Чего я на самом деле хочу в своей жизни? Что в данный момент самое важное в моей жизни? Что мне по-настоящему хотелось бы делать такого, чего я никогда раньше не делал? Как я могу разделить мою большую мечту на разрешимые задачи и начать воплощать ее в реальность? Каким может быть первый шаг? Как говорится, жизнь - не репетиция. Поэтому спросите себя, может
Ян Макдермот, Венди Яго
ли вас удовлетворять пьеса, в которой вы участвуете, и ваша игра. Поощряя свое воображение, оставаясь в контакте с тем, что для вас важно, вы сможете исследовать свои границы и понять, как обогатить свою жизнь сейчас, чтобы не сожалеть позже.
► Спрашивайте себя о своих подлинных ценностях.Какие качества, какое поведение у себя или других вам важны? Следующий вопрос: насколько ваша жизнь согласуется с этими ценностями? Живете ли вы в соответствии с ними? Обеспечиваете ли вы себе круг людей, живущих в соответствии с ними? Если результат размышлений над этими вопросами — множество «нет», возможно, ваша духовная жизнь подорвана. Каким мог бы быть ваш первый шаг к тому, чтобы сблизить свою жизнь со своими ценностями?
► Позволяйте своему телу помогать вам.Расширение сознания имеет физиологический коррелят. Ваше тело - один из лучших источников информации о состоянии вашего бытия. Эмоциональные паттерны, такие, как устойчивый гнев, обида или разочарование, находят отражение или выражение в физиологии. Например, насколько возможно быть в состоянии расслабленного осознания, когда вы сдерживаете дыхание, ваши плечи напряжены, ваш живот вздут или бурчит?
Внимательно относясь к своей физиологии, вы можете использовать ее для мониторинга своей духовной жизни. Что вы замечаете в своем теле в те моменты, когда чувствуете себя в наибольшей степени духовно жив (ым, ой) и в максимальном контакте со своим индивидуальным видением? Ощущение легкости? Быстроту движений? Может быть, вы, подобно многим, описывавшим это, ощущаете свое тело как поток? Ощущаете себя во взаимосвязи с чем-то большим? Как бы ощущаете пространство, где вы можете быть и можете двигаться? Вы ясно и четко видите? Что вы испытываете в теле, когда, напротив, находитесь не в форме? Тяжесть? Вялость? Беспокойство и напряжение? Возбуждение? Инертность? Замедленность? Все воспринимается ярко и резко? Или дисгармонично? Вы чувствуете себя загнанн (ым, ой) в угол? Наблюдение за
Практический курс НЛП
происходящим подскажет вам, находитесь ли вы на своем пути и движетесь ли в правильном направлении. Подобная информация может использоваться подобно стрелке компаса - она указывает, что необходимо предпринять.
Если вы пассивны, подавлены, неважно себя чувствуете - отметьте, с чем это связано. Если вы напряжены, как сжатая пружина - задайтесь вопросом: с чем это связано? Используйте свое состояние как биологическую обратную связь, направляющую ваше внимание на необходимые изменения. И когда вы чувствуете себя комфортно, достаточно открыто и способны видеть больший контекст, тоже обязательно отметьте, что помогло вам достичь этого. Потому что именно этого вы хотите иметь больше в своей жизни.