1. ЧТО ТАКОЕ МЕТАМОДЕЛЬ?
Метамодель показывает, каким образом мы применяем следующие три способа для того, чтобы осмыслить свой опыт и приходящую к нам информацию:
1. Вычеркивание - устраняем информацию.
2. Генерализация — делаем широкие или универсальные формулировки на основе лишь ограниченных данных.
3. Искажение — создаем смысл путем сосредоточения на информации определенного рода и игнорировании остальной.
Практический курс НЛП
Все три процесса вполне естественны. Они могут быть полезны, а могут ограничивать нас. Например, представьте себе, что было бы, если бы вы не вычеркивали значительное количество того, что оказывается в поле вашего восприятия! Ваша голова была бы полна всяческого ненужного хлама вроде всех автомобильных номеров, которые вы когда-либо видели. С другой стороны, не вычеркиваете ли вы важную информацию? Не бывает ли так, что когда вас оценивают, вы вычеркиваете всю положительную обратную связь и посвящаете все ваши мысли одному-единственному критическому замечанию?
2. ЧТО ДАЕТ МЕТАМОДЕЛЬ?
Взгляд с точки зрения метамодели позволяет ставить целый ряд вопросов, благодаря которым мы можем восстановить недостающие звенья, подвергнуть сомнению неоправданные генерализации и создать новые смыслы взамен утраченных при искажении.
3. ПОВСЕДНЕВНЫЕ ПРИМЕРЫ МЕТАМОДЕЛИ ВЫЧЕРКИВАНИЕ
► Негативное.Когда мы не обращаем внимания, забывчивы, игнорируем предупреждающие сигналы, сигнализирующие о переутомлении.
► Позитивное.Когда мы не замечаем удручающую окружающую обстановку, потому что находимся с любимым человеком.
ГЕНЕРАЛИЗАЦИЯ
► Негативная.Когда мы чувствуем, что все против нас (абсолют
но каждый житель планеты, включая тех, с кем мы никогда не
встречались).
► Позитивная.Вы только что провели свою первую презентацию, и она прошла по-настоящему хорошо. Вы начинаете думать: «Я могу делать презентации», - и это дает вам новую уверенность.
Ян Макдермот, Венди Яго
ИСКАЖЕНИЕ
►Негативное.Вы видите вашего начальника беседующим с коллегой, затем они смеются, и вы просто «знаете», что это над вами.
►Позитивное.Ваш партнер неожиданно покупает вам особый подарок, и вы просто знаете, что он любит вас.
4. КОГДА СТОИТ ПОДУМАТЬ О МЕТАМОДЕЛИ
►Всякий раз, когда вы хотите прояснить для себя, что на самом деле говорите вы или другие.
►Всякий раз, когда вы хотите более ясно мыслить.
►Всякий раз, когда вы или еще кто-то занят генерализациями.
►Когда ваша интуиция говорит вам, что некто делает недостаточно обоснованные заявления.
►Когда кто-то пытается вам что-то продать или убедить вас что-то сделать.
►Всякий раз, когда вы делаете некие заявления или утверждаете что-то в письменном виде, будь то в дискуссии или в споре.
5. КАК ВЫ МОЖЕТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ МЕТАМОДЕЛЬ
ВЫЧЕРКИВАНИЕ
С помощью метамодели вы можете отчасти воссоздать недостающую информацию, задавая определенного рода вопросы.
►Когда информации реально недостает. Если вы говорите или думаете: «Я чувствую, что сыт по горло», - то вам следует спросить себя: «Чем именно?»
►Когда делается скрытое сравнение. Если вы говорите: «Становится хуже», - то следует задаться вопросом: «-Хуже по сравнению с чем?»
Практический курс НЛП
► Когда о процессах упоминается так, как если бы это были фиксированные состояния. Если вы говорите: «Наши отношения находятся в упадке», - то спросите себя: «S чем именно по-другому мы контактируем и каким образом это оказывается хуже, чем прежде?»
► Когда информации недостает потому, что вы не определяете
точно, кто или что вовлечено. Если вы говорите: «Люди не любят
меня», - то нужен следующий вопрос: «Какие именно люди?»
ГЕНЕРАЛИЗАЦИЯ
Использование метамодели позволяет вам отличать друг от друга различные генерализации и помогает пересмотреть те из них, которые вас блокируют.
► Универсальные утверждения. «Ты никогда не учитываешь мое самочувствие!» «Никогда? Никогда, никогда?»
► Долженствования. «Я должен возвращаться домой вовремя». «Что бы случилось, если бы ты не пришел вовремя? А если пришел?»
► Невозможности. «Я не могу сделать это». «Что тебе препятствует? Что бы произошло, если бы ты могла?»
ИСКАЖЕНИЕ
Использование метамодели дает вам возможность понять, каким образом люди осмысляют свой опыт, и подвергать сомнению эти смыслы, если они «не работают» для вас или для них.
► Сложное равенство. «Людям, которые не смотрят в глаза, нельзя
доверять». «Каким образом то, что человек смотрит или не смот
рит в глаза, связано с тем, заслуживает или не заслуживает он
доверия?»
► Причина и эффект. «Ваши замечания заставили меня почувствовать себя неуверенно». «Как именно получилось, что то, что я сказала, заставило вас почувствовать себя неуверенно?»
Ян Макдермот, Венди Яго
► Чтение мыслей. «Ты сердишься на меня». «Откуда ты знаешь? Что побуждает тебя так думать?»