1. ЧТО ТАКОЕ РЕФРЕЙМИНГ?
«Я открыта доводам разума, ты впечатлителен, а она доверчи ва...» Рефрейминг может изменять значение опыта или события, помещая его в другую «рамку», то есть по-другому интерпретируя.
Практический курс НЛП
Зачастую рефрейминг осуществляется вербально, как в приведенном выше примере. Иногда для рефрейминга достаточно одно-го-единственного слова. Например, в период перемен вы можете спросить себя: «Чем является для меня это изменение - проблемой или шансом?» Рефрейминг может произойти и тогда, когда возникает ситуация, позволяющая пролить новый свет на что-либо. Один из наших клиентов оставил школу в шестнадцать лет и, хотя он успешно учился, чувствовал себя неполноценным из-за того, что не учился в университете. Он был счастливо женат. Когда мы спросили, как он познакомился со своей женой, он рассказал: она была подругой девушки, с которой он вместе работал на одной чрезвычайно непрестижной работе. Это было через год после ухода из школы. Затем он замолчал. И вдруг произнес: «Слава богу, что я не пошел в университет. Ведь тогда бы я не встретил ее, а она — лучшее, что есть у меня в жизни».
2. ЧТО ДАЕТ РЕФРЕЙМИНГ?
Рефрейминг приводит к новому взгляду на вещи: это новая интерпретация, позволяющая сделать новые выводы, порождающая новые оценки или чувства. Возможен рефрейминг переживания отдельного слова или целой эпохи. К примеру, можно рассматривать Индустриальную Революцию как конец эпохи «натурального обмена» и «натуральных» социальных отношений. С другой стороны, вы можете думать о ней как о начале способа жизни, при котором умения и заслуги постепенно перестали определяться социальным классом и местом жительства. Ни одна из интерпретаций не является «правильной», однако каждая из них представляет собой рефрейминг, побуждающий вас думать и чувствовать по поводу одной и той же последовательности событий и ее результатов совершенно разные вещи - в зависимости от угла зрения.
3. ПОВСЕДНЕВНЫЕ ПРИМЕРЫ РЕФРЕЙМИНГА
► Когда вы понимаете, что то, что вы считали проблемой, на самом деле открывает перед вами новые возможности.
Ян Макдермот, Венди Яго
► «Он провалился на экзамене». Или: «На этот раз он не прошел».
► «Их брак был неудачным». Или: «Она переросла его».
4. КОГДА СТОИТ ПОДУМАТЬ О РЕФРЕЙМИНГЕ
► Когда вы имеете дело с чем-то, что вы или другой находите неприятным, угрожающим или трудным. Нельзя ли посмотреть иначе? Например, не дает ли эта ситуация вам шанс научиться чему-нибудь новому или развить имеющиеся навыки?
► Когда вам нужно взглянуть на некую вещь по-другому. Поместите ее в другой контекст и посмотрите, как она теперь выглядит.
► Когда что-то кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой. Иногда бывает по-настоящему полезно посмотреть на это под другим углом: останется ли оно столь же великолепным?
5. КАК ВЫ МОЖЕТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ РЕФРЕЙМИНГ
Заведите обыкновение воспринимать один и тот же феномен или последовательность событий с разных точек зрения. Что такое простуда - катастрофическое крушение вашего рабочего графика или возможность отдохнуть? Или что-то совсем третье.
Учитесь замечать тонкие различия между словами, между производимым ими рефреймингом, между результирующими эффектами. Например: новый, современный, изобретательный, оригинальный, радикальный в противоположность традиционному, узколобому, косному, испытанному и проверенному.
Обращайте внимание на то, как другие люди осуществляют рефрейминг разных вещей, как это делают средства массовой информации. Можете ли вы подумать о тех же самых событиях по-другому? И что тогда изменится? Используйте рефрейминг в тех случаях, когда он делает вас свободнее или дает новые ресурсы!
Практический курс НЛП