Люди с высокой самооценкой всегда имеют ощущение смысла. Смысл соединяет нас с нашим чувством собственного «я» наиболее фундаментальным образом. Для некоторых людей он связан с переживанием чего-то, находящегося за пределами их собственной идентичности, — с их духовностью. Для других это их сущность, ядро того, что есть они. Для третьих - сердцевина их ценностей и убеждений. Иными словами, ощущение смысла задействует высшие логические уровни — духовность, идентичность, убеждения и ценности. Поэтому, раскрывая свой смысл, мы тем самым обогащаем и формируем также эти уровни.
Другой способ описать ощущение смысла - это сказать, что оно представляет собой переживание осмысленности, формирующее и направляющее наши действия, как в целом, так и в деталях; согласующее их, с одной стороны, друг с другом как части единого целого, с другой стороны, с будущим таким образом, как это характерно именно для нашей уникальной индивидуальности.
Джефф оставил университет и стал учителем. Он любил детей и на своей первой работе в небольшом городке напряженно трудился, стремясь поделиться с учениками своей любовью к
Практический курс НЛП
предмету, чтобы он захватывал их воображение, чтобы он был осмысленным также и для них. Однако через несколько лет он почувствовал разочарование - не учениками или их родителями и не их кругом, а «системой», которая, как он стал считать, ставила их в особо невыгодное положение и толкала к положению маргиналов. Тяготы работы начали одолевать его, и он осознал, что его начинают раздражать те самые ученики, которым он был столь предан. В этих трудных обстоятельствах он постепенно терял ощущение смысла, с которым вошел в учительскую профессию. Он стал болеть и через некоторое время постоянных недомоганий оставил преподавание.
В нижеследующей истории речь идет о женщине, которая всегда была занята тем, что поддерживала своего мужа в его бизнесе и помогала ему, пока внезапно не овдовела в возрасте пятидесяти с небольшим лет.
Дети Фреды к этому времени уже покинули дом, и она оказалась лишена всего, что было ей дорого. Она продолжала вполне успешно вести бизнес, однако у нее было ощущение, что она просто продолжает механически функционировать. Смысл существования для нее был связан с ее преданностью мужу: работая вместе с ним в созданном им деле, она приняла его задачи как свои собственные.
Когда она находилась в этом горе и хаосе, одна подруга показала ей, как шить изделия из лоскутков. Была надежда, что это поможет Фреде заполнить свободное время, и к тому же таким образом найдется применение ее прекрасному чувству цвета и формы. К всеобщему изумлению, это «пошло»: Фреда любила работать руками, и у нее оказался настоящий талант в нахождении сочетаний цветов и тканей. Она заинтересовалась копированием традиционных рисунков одеял, созданием собственных вариаций для скатертей и подушек. Ее дочь показала кое-какие ее работы в крупных лондонских магазинах, и там они понравились. Изделия Фреды стали покупаться по всему миру. Она начала получать заказы на одеяла и настенные драпировки по индивидуальным проектам. К тому времени, когда Фреде было за восемьдесят, фотографии некоторых ее одеял
Ян Макдермог, Венди Яго
занимали почетные места в общенациональных журналах и на известной выставке. Она жила одна за городом, но ее творческая сторона проявлялась как никогда прежде. Она обрела новый смысл, и ее жизнь была теперь значимой совершенно по-другому, чем прежде. Она раскрыла в себе способности, о которых не подозревала, пока был жив ее муж, — способности, давшие ей независимую основу идентичности и самоуважения.
Томас Дж. Леонард, основатель Университета коучинга, говорит: «Наше видение — это маяк, который совершенно ясноуказывает нам путь, если только мы его разглядели; цель - то, что мы ставим перед собой, когда нам недостает видения». Видение [vision -труднопереводимое слово, которое можно понимать как взгляд на мир, на ситуации, на свое место в них, на цели, на образ будущего, порождаемый на уровне идентичности или надличностном уровне. Предвидение — один из аспектов видения. — Прим. пер.] и смысл сопутствуют друг другу. Однако весьма полезно исследо вать различия между смыслом и целью.
►Цель достижима, по крайней мере потенциально; смысл не яв ляется конечным. Он дает энергию, которая позволяет нам достигать целей.
►Нас могут вводить в заблуждение цели, которые недостаточно хорошо сформированы, но ощущение смысла редко вводит нас в заблуждение.
►Цели могут обмануть наши ожидания; ощущение смысла постоянно вознаграждает нас.
►Наши цели могут находиться в конфликте - различные наши части хотят разных вещей, или же мы можем в короткой перспективе хотеть того, что противоречит нашим же желаниям в долговременной перспективе; смысл объединяет различные наши части, влияет как на долговременные, так и на кратковре менные желания.
►Цели всегда относятся к будущему; смысл — выражение собст венного «я». Он вырастает из нашего прошлого и соединяет настоящее с будущим.
Практический курс НЛП
РАСПОЗНАНИЕ СМЫСЛА В СЕБЕ
Есть некоторые полезные тесты на смысл.
Смысл выходит за границы базовых потребностей. В 60-е годы американский психолог Абрахам Маслоу определил различие между «потребностями выживания» и «потребностями самоактуализации». Потребности выживания — это потребности в пище, крове, тепле: в том, без чего мы можем умереть. Потребности самоактуализации направлены на те вещи, которые делают нашу жизнь значимой: любовь, интерес, новые задачи, творчество, смысл. Маслоу указал, что, пока наши базовые потребности не удовлетворены, мы не способны заметить, а тем более удовлетворить свои потребности самоактуализации. Потребность в ощущении смысла - одна из них; если вы боретесь за выживание, у вас не остается энергии на что-то еще. Впрочем, судя по тому, что в данный момент вы читаете эту книгу, — что бы ни было в вашей жизни в прошлом, сейчас вы стремитесь сосредоточиться на самоактуализации.
Итак, смысл выходит за пределы обретения необходимых в жизни вещей — и даже за пределы обретения приятных вещей. И то и другое обычно вполне специфичны и конкретны, а смысл, как правило, является абстрактным и более объемлющим. Новая машина - это цель; быть способным свободно и широко путешествовать — это, возможно, средство реализации смысла. Установление уровня позволяет нам увидеть это более четко: путешествия могут служить тому, чтобы расширить ваш горизонт или повысить вашу креативность.
Смысл - это то, с чем вы ощущаете себя в согласии на всех уровнях. Как мы говорили раньше, цель может соответствовать некой вашей части и не соответствовать другой. Цели могут вызывать конфликт между нашими частями, смысл — никогда.
Смысл может порождать или модифицировать свой способ выражения, но он не иссякает. Молодой учитель, который разочаровался в своей работе, впоследствии прошел обучение в области зрттерапии и занялся частной практикой. Кроме того, он стал дважды в неделю бесплатно работать в больнице для смертельно больных детей. Он по-прежнему стремился поделиться любовью к сво-
Ян Макдермот, Венди Яго
ему предмету; по-прежнему хотел роли, которая позволила бы ему передавать умения другим. И он нашел новые условия, позволившие ему реализовать это более свободно.
НАХОЖДЕНИЕ СМЫСЛА ЖИЗНИ
Смысл обычно зависит от убеждений и ценностей. Поэтому он должен включать некоторые или даже многие аспекты собственной идентичности. И, вероятно, он должен выходить за их пределы - включать более высокие уровни, которые Ян иногда называет надличностными. Самый высокий уровень связан с переживанием связи с высшим началом, - переживанием религиозного или духовного рода, - или с переживанием смысла собственной индивидуальной жизни как определяемого принадлежностью к большей общности во Вселенной, природе или во времени. Смысл жизни часто включает этот самый высокий уровень.
Некоторые люди уже в юности знают смысл своей жизни. Большинство раскрывают его со временем. Один из способов осознать скрытый смысл своей жизни - поразмышлять о закономерностях своей жизни, которые можно в ней обнаружить к настоящему моменту. Что вас больше всего заботит и интересует? Что вызывает наибольший энтузиазм? Какие ценности вы стремитесь олицетворять или защищать? Что по-настоящему важно для вас? НЛП показывает, насколько упорядочены могут быть наше мышление и поведение; сколь бы далек ни был от осознания смысл жизни, тем не менее он может постоянно руководить нами и формировать нас.
Здесь могут быть полезны иллюстрации из наших собственных историй. Выше в этой книге мы объясняли, как неудачная ситуация у Яна в школе и абсолютно противоположный опыт в политехникуме, где его поощряли в том, чтобы взять на себя ответственность за собственную учебу, - как этот контраст дал ему стимул к профессии поддерживающего, стимулирующего учителя. Можно сказать, что все это помогло развитию в нем страстной заинтересованности процессом обучения и тем, как обучение может способствовать самоутверждению человека или наоборот. Это, в свою очередь, привело его как к НЛП, так и к выработке собственных,
Практический курс НЛП
особых путей поощрять обучение. Первоначально это было личное индивидуальное обучение, но затем оказалось, что та же самая цель, — дать человеку возможность более полно осознать, кто он на самом деле и к чему в действительности стремится, - может достигаться с помощью различных иных средств, таких, как кассеты и книги, а теперь также Интернет. И так все это продолжается.
Венди со школьным опытом повезло больше. Она посещала прогрессивную школу, в которой ученики поощрялись с раннего возраста брать на себя значительную ответственность за свое обучение; они также привлекались к повседневному управлению школьными делами и к принятию решений. Эта школа ценила индивидуальности, каждую - с ее собственной природой и собственными возможностями предложить что-то другим. Академические достижения не считались чем-то первым и главным. Ученики этой школы специализировались в дальнейшем во многих профессиях, в том числе в юриспруденции, преподавании, творческом и исполнительском искусствах, защите окружающей среды и политике. Опыт принадлежности к такой общности способствовал возникновению у Венди ощущения смысла жизни, сходного с тем, что сформировалось у Яна: делиться информацией, поощрять обучение, давать ресурсы и возможности. Оба мы работали в качестве терапевтов, тренеров, консультантов и коучеров. Каждая из этих ролей позволила нам соприкоснуться с различными аспектами одного жизненного смысла.
Нам посчастливилось осознать свой жизненный смысл. Нам также удалось применить свое знание НЛП и его инструментов для того, чтобы претворить этот жизненный смысл в действие. Но что, если вы еще не раскрыли свой жизненный смысл?
Наша практика говорит о том, что люди иногда не могут осознать свой жизненный смысл из-за того, что не умеют ценить себя или настраиваться на себя. Многие научены смешивать самосознание с «эгоизмом», а внимание к себе с «поглощенностью собой». Если вы как раз из таких людей, то важный первый шаг к тому, чтобы осознать свой жизненный смысл, может состоять в исследовании этих убеждений и сформировавшей их личной истории. Это не значит, что надо сбросить со счета свое прошлое или забыть
Ян Макдермот, Венди Яго
все, чему вы научились. Одна из основных заслуг НЛП состоит в том, что оно показало: люди — обучающиеся существа, и многим вещам, которые как будто бы «даны» нам, мы на самом деле обучены в связи с определенными обстоятельствами. И мы способны скорректировать или изменить эти «данности» применительно к другим обстоятельствам. Мы можем почтить свое прошлое, создав для него то, что пионер НЛП Роберт Дилтс называет нашим «музеем личной истории», без того, чтобы оно нас приковало к себе навсегда.
Если вы ощущаете, что ваши ограничения действительно такого рода, как здесь описано, то многие навыки, описанные в этой книге выше и далее, должны показать вам способы войти в больший контакт с собой, достичь большей внутренней и внешней со гласованности с собой на всех логических уровнях. Жизнь вновь и вновь показывает нам новые возможности исследования и воплощения нашего жизненного смысла, однако мы полагаем, что на самом деле суть этого смысла мы в любой момент способны увидеть — стоит только посмотреть. А чтобы посмотреть, вам, может быть, полезно задать себе следующие вопросы:
1. Что меня эмоционально вовлекает? Что на самом деле движет мной / заводит меня?
2. Что именно во всем этом так на меня действует?
3. Что это мне дает? Отнеситесь к ответу внимательно, сколь бы странным или неожиданным он ни казался. Затем спросите себя: «И что же то мне дает?» Всякий раз, получая ответ, вновь задавайте тот же вопрос, пока не достигнете этапа, на котором вроде бы уже не будет ответов. Если говорить в терминах НЛП, то вы занимаетесь распределением по уровням: задавая в очередной раз вопрос о цели по поводу каждого полученного ответа, вы переходите на все более высокие уровни значимости. Если ответов уже больше нет, значит, вы достигли уровня смысла, питающего вашу заинтересованность.
4. Что вам по-настоящему нравилось в детстве? Остается ли это важным для вас? Используя те же «восходящие» вопросы, по-
Практический курс НЛП
пробуйте добраться до смысла вашего увлечения. Сохраняет ли этот смысл свою значимость для вас сегодня? Как вы сегодня его реализуете? Может быть, он изменился? Или вы почему-либо утратили контакт с ним?
5. Дайте себе время обдумать свои ответы - внимательно, доброжелательно, поддерживающе. Теперь, в качестве наилучшего коучера для самого себя, поразмыслите о том, какой нужен следующий шаг.
РАЗВИТИЕ САМОУВАЖЕНИЯ
Повышение самоуважения, несомненно, оказывает почти магическое воздействие. Однако подлинная магия заключается в том, что самоуважение может быть создано. Каждый день предлагает нам шансы укрепить свое самоощущение, больше понравиться себе, достичь осознания и контроля своих состояний, раскрыть и реализовать свой смысл.
Мы уделили внимание четырем важнейшим ноу-хау: тому, как укрепить свое чувство «я», как больше понравиться себе, как управлять своим состоянием и как раскрыть в себе ощущение смысла. Эти четыре аспекта могут служить полезными направлениями фокусировки ваших вопросов и ответов на них, однако если вы замечаете что-то, о чем мы здесь не говорили, то доверяйте своей интуиции. Создание самоуважения - не итог, а процесс: не потому, что мы никогда этого не осуществим, а потому что всегда есть возможность стать еще более развитым, совершенным, успешным и счастливым человеческим существом. Один из лучших способов сделать это «путешествие» одновременно результативным и приятным — доверять информации, приходящей от ваших органов чувств и вашего опыта, и испытывать ее на деле.
СЛЕДУЮЩИЕ ШАГИ
1. В начале каждого дня уделяйте пять минут тому, чтобы составить план подтверждения своего самоуважения на день. Мысленно «просмотрите» предстоящие события. Какие убеждения,
Ян Макдермот, Венди Яго
позиции, физиологические состояния, одежда, действия помогут вам остаться верн (ым, ой) себе и укрепить свое чувство собственного достоинства? Ожидаете ли вы каких-либо ловушек? Как вы справитесь с ними, сохранив свое самоуважение? Какого рода внутренний диалог поможет вам? Каких внутренних наставников - знакомых вам людей, которые поддерживают ваше самоуважение; людей, с которыми вы не знакомы, но считаетесь; людей, чьим умениям и поведению вы готовы подражать, вы хотели бы мысленно взять с собой в этот день?
2. В конце каждого дня задайте себе вопросы:
► Что мне больше всего понравилось в себе сегодня?
► В скольких состояниях я побывал (а) сегодня? Какие из них были наиболее ресурсными, усиливающими мое ощущение собственного «я»? Как они возникли? Как в будущем я мог (ла) бы инициировать эти состояния?
► Какие состояния были менее ресурсными для меня? Что их спровоцировало? Как мне не попасть в них снова?
3. Назовите ваш излюбленный недостаток. Оглянувшись на прошедший день или неделю, выберите какой-нибудь недостаток или ограничение - что-то, что внезапно проявилось и нанесло ущерб вашему самоуважению. Спросите себя, что подумал бы об этом недостатке по-настоящему хороший друг. Если исходить из того, что все наши действия имеют смысл, - что этот недостаток мог пытаться сделать для вас, будь то сегодня или когда вы впервые начали вести себя или думать таким образом? Даже если сейчас вы хотите изменить это свое поведение, поблагодарите свой недостаток за его хорошие намерения. Как вы можете следовать тем же намерениям способом, который вам позволит больше себе нравиться?
4. В конце дня или недели выберите пять наиболее «само-уважи-тельных» моментов. Мысленно воспроизведите их. Каким образом вы сможете взять их с собой в завтрашний день или в следующую неделю?
Глава 13
ПОСТРОЕНИЕ ОТНОШЕНИЙ
Отношения имеют огромное влияние на наше отношение к себе и на нашу жизнь. Мы можем понять механизмы отношений, моделируя, с одной стороны, тех, чьи отношения, будь то дома или на работе, успешны, с другой стороны, тех, для кого эта область представляет трудности. Следуя эффективным моделям, вы можете разительно изменить свой способ взаимодействия с другими: вы станете лучше способны сформировать команду, станете лучше относиться к себе, ваши личные отношения станут более равноправными и более удовлетворительными, вы будете лучше ладить со своими детьми. А моделируя то, что работает для вас не слишком хорошо, вы сможете обнаружить, в чем и в какие моменты дела идут не так, как надо, - где нужно внести изменения, причем порой удивительно мелкие, которые приведут к нужной коррекции. В этом разделе мы намерены исследовать четыре основных ноу-хау хороших отношений:
1. Как выстроить «мы», которое есть больше, чем «ты» и «я» (или «я» и «команда»),
2. Как смотреть на вещи с разных точек зрения - навык принятия различных перцептивных позиций.
3. Как делать инвестиции в будущее.
4. Как узнать, когда пора прекратить инвестиции и выходить из отношений.
Опираясь на НЛП, мы проясним некоторые распространенные дилеммы и ошибки, а также сформулируем позитивные практические указания, которые помогут вам строить хорошие, эффективные отношения дома и на работе.
Ян Макдермот, Венди Яго
Личные и рабочие отношения имеют много общего: для тех и других нужна эффективная коммуникация, а также нужно учиться согласовывать свои желания, свой личный стиль с другими. Подходы НЛП к построению и поддержанию эффективных отношений в соответствующей мере относятся и к той, и к другой областям. Мы помним, как одна наша знакомая девочка-подросток однажды очень гневно кричала на своего отца: «Ты не должен так обращаться со своей секретаршей!»
В связи с этим возникает интересный вопрос: почему мы часто на работе ведем себя более сдержанно, чем дома? Не странно ли, что зачастую, находясь рядом с самыми близкими, люди готовы с легкостью говорить первое, что им приходит в голову, — отставляя в сторону общепринятую вежливость и не слишком обременяя свое поведение рассудительностью? В этих коллизиях НЛП может по мочь. В 1 б-й главе мы посвятим специальное внимание рабочим ситуациям, в этой же будем говорить об отношениях независимо от контекста. Мы покажем вам, как вы можете создать и поддер живать отношения, в которых выигрывают обе стороны, - с ва шим партнером, детьми, начальником, секретарем, - не отказываясь ни от чего важного для себя.
Для начала мы хотим акцентировать два важных момента:
1. Идентичность играет центральную роль в отношениях.
2. Установление хороших отношений требует, чтобы вы оставались верны себе.