МЕТОДЫ САМОКОНТРОЛЯ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ И ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ СТАНДАРТЫ, ИНДЕКСЫ, ФОРМУЛЫ

МЕТОДЫ САМОКОНТРОЛЯ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ И ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ (СТАНДАРТЫ, ИНДЕКСЫ, ФОРМУЛЫ).

Цель занятия: научить студентов оценки показателей здоровья и физического развития и сравнению их со стандартами. Учебная база: – методический кабинет, аудитория. Материальное обеспечение: учебно-методическая литература, плакаты, секундомер, сантиметровая лента.

Измерение роста в положении стоя и сидя.

 

2. Должный вес определяется по формуле Купера:

(для мужчин)

(для женщин)

где Р – вес (кг); L – рост (см).

Студенты самостоятельно должны оценить некоторые антропометрические признаки по весо- ростовому индексу Кетле.

  , (9)  

Таблица 1.

Фамилия, имя ­­­­____________­__________ гр.____________ возраст__________

№	Показатели	Курс_____	Курс_____	Курс_____
должные	истинные	должные	истинные	должные	истинные
	Рост стоя	---
	Вес по Куперу
	Индекс Кетле
	Пульс (покой)
	Ортостатическая проба
	АД сист. / АД дист.
	ЖЕЛ
	Окружность плеча
Окружность шеи
Окружность груди (пауза)
Окружность талии
Окружность бедра (пр/левая)
Окружность таза
Окружность запястья
	АД – артериальное давление; ЖЕЛ – жизненная емкость легких.

Домашнее задание: закрепить технику обследования, проведя дополнительные антропометрические измерения своих родственников.

В результате данного занятия студенты должны:

знать необходимый перечень и методы антропометрических измерений для самоконтроля физического развития;

уметь самостоятельно, методически грамотно измерять показатели физического развития; использовать формулы, номограммы, индексы и стандарты для обоснования выводов о состоянии своего физического развития.

 

Литература:

1. Васильев В.К. – Практикум по физической культуре/ В.К. Васильев, Л.А. Гольм, Т.А. Лопатина: Учеб. пособие/ КрасГАСА, Красноярск, 2002. 85 с.

2. Евсеев Ю.И. Физическая культура: Учеб./ Ю.И. Евсеев. – Ростов -н/Д: Феникс. 2002.

3. Дубровский В. И. Валеология. Здоровый образ жизни предисл. В. Н. Мошков. – М.: RETORIKA – А: Флинта, 1999.- 560с.: ил. – ISBN5-89349-154-8.

4. Карпман В.Л. Тестирование в спортивной медицине/ В.Л. Карпман, З.Б. Белоцерковский, И.А. Гудков.- М.: ФиС, 1988 – 208 с.

5. Мартиросов Э.Г. Методы исследования в спортивной антропологии/ Э.Г. Мартиросов.- М.: ФиС,1982. – 199 с.

6. Смирнов Ю.И. Спортивная метрология: Учеб./ Ю.И. Смирнов, М.М. Полевщиков. – М.: Издат.центр «Академия», 2002. – 232 с.

7. Синяков А.Ф. Самоконтроль физкультурника. М.: ФиС, 1987. – 72 с.

8. Спортивная медицина: Учеб./ Под ред. В.Л. Карпмана. – М.: ФиС, 1987.

9. Физическая культура: Учебное пособие/ под ред. В.А. Коваленко. – М.: Изд-во АСВ, 2000.- С-с 198 - 215.

 

 

! Коваленко В.А. Физическая культура. М.: Изд-во АСВ, 2000. С.202.