Все исключительное богатство форм движений и способов их осуществления, которыми может овладеть человек, в основном представляет собой результат образования временных связей, образующихся только в результате упражнения (многократного повторения). С физиологической точки зрения (Н.В. Зимкин) ловкость есть проявление условнорефлекторной деятельности (выражающейся в возможности создания сложнейших координаций, необходимых для осуществления трудных двигательных задач), проявления высокой пластичности нервных процессов, обеспечивающих быстрое переключение с одних реакций на другие и создание новых временных связей. Важнейшим свойством нервной системы, способствующим проявлению ловкости, является экстраполяция как способность к новому и адекватному решению внезапно возникающих двигательных задач сходу на основе ранее сформированных программ движений (двигательного опыта).
Таким образом, физиологическими и психологическими основами ловкости являются:
- запас двигательных навыков (двигательный опыт, двигательные условные рефлексы, «моторная память»);
- быстрота и точность сложных двигательных реакций;
- совершенствование функций двигательного анализатора (точность ощущений и восприятие параметров двигательной деятельности и собственного тела в пространстве);
- психологическая особенность - полноценное восприятие собственных движений и окружающей обстановки (быстрота и точность сложных двигательных реакций).
Измерителями ловкости являются:
- координационная сложность двигательной задачи;
- точность выполнения движения (точность пространственных, временных силовых, характеристик движения), высокая экономичность движений (КПД);
- время выполнения движений (или время, необходимое для овладения движением, или время от момента изменения обстановки до ответного движения).
3. Методика воспитания координации
В методической литературе отчетливо просматриваются два основных пути развития координации: накопление разнообразных двигательных навыков, умение и совершенствование способности перестройки двигательной деятельности в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. Подчеркивается важность развития способности восприятия собственных движений в пространстве и во времени. По данным исследований для развития ловкости целесообразно применять упражнения, которые содержат элементы новизны. Привычные двигательные действия в этом отношении малоэффективны.
Основы воспитания ловкости:
- овладение новыми движениями (запас двигательных навыков);
- повышение координационной сложности осваиваемых движений (IV степени сложности - точность, согласование движений, реакция на изменение двигательной обстановки за счет средств ОФП и СФП);
- тренировать быструю и полную восстанавливаемость ("тренировать тренируемость" - Л.А. Орбели);
- тренировать чувство пространства (дифференцировочное торможение), чувство времени. При развитии ребенка идти от хаотичных, диффузных движений к точным, целенаправленным.
Особая роль принадлежит простым общеразвивающим упражнениям (ОРУ), в которых одновременно участвуют зрительные и кожно-мышечные ощущения.
Комплексная работа нескольких анализаторов, 1-й и 2-й сигнальной системы дает наилучшие результаты. Развитие ловкости в данном случае непосредственно связано с совершенствованием координационных способностей, пространственных и временных ориентировок.
Для развития ловкости необходимо обогащать занимающихся новыми двигательными навыками и умениями; повышать быстроту ответа на внезапное изменение обстановки, правда, реагируя «не скоро, а споро» (Н.А. Бернштейн), совершенствовать умение ориентироваться в пространстве и во времени; умело уравновешивать свое тело в различных условиях, улучшать прыгучесть и скорость выполнения отдельных двигательных действий.
Специалистами обращается внимание на взаимосвязь проявлений ловкости с уровнем развития скоростных качеств детей.
Н.А. Фомин, В.П. Филин считают, что на начальном этапе подготовки особое внимание должно быть уделено развитию ловкости, создающей основу для успешного овладения сложными в координационном отношении действиями на последующих этапах многолетней спортивной тренировки.
Успешность тестирования координационных способностей во многом зависит от выбора контрольных упражнений. Теория стандартизации тестов предполагает перед практическим применением упражнений необходимость анализа их на информативность, надежность и объективность.