| 1. Я полагаюсь на свои собственные суждения. 2. Я уверен в своей правоте. 3. Я знаю, что чувствую. 4. Я откровенен с собой в том, чего я хочу, и в своих чувствах. 5. Я выражаю свои чувства тогда, когда испытываю их, несмотря на то, что чувствуют другие. 6. Я не скрываю от окружающих, как я отношусь к себе. 7. Я не скрываю от окружающих, как я отношусь к ним. 8. Если я не согласен с чьими-то идеями, мыслями, поведением, я открыто критикую их. 9. Если кто-то поступает нечестно, я открыто говорю ему свое отношение к этому. 10. Если мне кажется, что в моих отношениях с кем-то возникли проблемы, я сообщаю ему об этом. 11. Я настаиваю, чтобы мой муж /жена или человек, с которым я живу, разделял со мной обязанности по хозяйству. 12. На работе я возражаю, если считаю, что меня заставляют делать больше, чем я могу успеть. 13. Если кто-то попросит меня об услуге, которую мне неудобно выполнять, я скажу ему об этом. 14. Если кто-то одолжил у меня что-нибудь, например книгу, одежду, деньги, и забыл вернуть, я напомню ему об этом. 15. Я настаиваю, чтобы окружающие выполняли свои обязанности. 16. Если я замечу, что купил бракованный товар, я верну его и потребую замену. 17. Если кто-то влезет передо мной в очередь, я громко выскажу свое недовольство. 18. Когда в кафе меня обслужат позже, чем того, кто пришел после меня, я привлеку к этому всеобщее внимание. 19. Если на лекции или в кино кто-то стучит ногами по моему креслу, я попрошу его перестать. 20. Если в ресторане мне подали плохо приготовленную пищу или не то, что я заказал, я попрошу официанта исправить положение. 21. Если мне нужна помощь, я попрошу о ней. 22. Я протестую, если кто-то перебивает меня, когда я говорю. Сумма баллов | 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 |
Чтобы подсчитать количество очков, используйте следующую шкалу:
1- никогда, 2 - иногда, 3 - часто, 4 - всегда
Чем больше очков, тем лучше вы умеете отстаивать свои интересы. Максимально возможное количество набранных баллов – 88. Если у вас больше 60 баллов, можете быть спокойны – вы уверены в себе и легко сможете выйти из стрессовой ситуации. А если нет – научитесь управлять собственными реакциями в напряженных ситуациях.