Релаксация – это ценный способ достижения физического и ментального покоя. Если вы устали или чувствуете напряжение, то перед медитацией или вместо неё воспользуйтесь расслаблением.
Релаксацией можно также воспользоваться перед сном. Она поможет уснуть крепче, а после пробуждения ощущать себя полным сил.
При медитации мы направляем внимание таким образом, что когда мы расслабляемся, мы становимся более сосредоточенными и бодрствующими. Наше сознание одновременно направляется в одну точку, но и в вышей степени рассеивается и расширяется. Это состояние расслабленной бдительности помогает нам сфокусироваться, однако более расслабленно и широко осознавая, в нашей деятельности.
При релаксации бдительности уделяется меньше внимание. Мы просто остаемся в бодрствующем состоянии, позволяя телу расслабиться и отдыхать в осознании и бытии мы позволяем всему свершаться. Все идет само по себе. Когда тело расслабляется, оно освобождает себя от стресса и напряжения. Несколько минут релаксации подготовят нас к медитации, если мы слишком скованы или устали.