· Найдите на природе место, которое соответствует вашему темпераменту и на котором вам приятно находится. Если ваша энергия сильно понижена, выберете море. Морские волны активизируют энергию. Но если вы слишком часто перенапрягаетесь, нервничаете, волнуетесь и вам трудно успокоится, то лучше подойдет место, где много деревьев, например, парк или лес. Если вам трудно концентрироваться, то найдите место, где ощущается энергия земли.
· Сядьте, скрестив ноги в выбранном месте, и расслабьтесь.
· Медитируйте по основному методу.
· Перенесите внимание на нос. Почувствуйте, как энергия выбранного вами места входит в тело и выходит через нос и сливается с вашей собственной энергией.
· После того, как эта энергия придет в движение внутри вас, вернитесь к нормальным ощущениям тела и полностью осознайте окружение. Медленно откройте глаза. (Сурияни)
Этот метод можно использовать, когда захочется. Если сначала вам покажется, что он не сработал, попробуйте еще раз. Не занимайтесь этим упражнением долго. Достаточно 15 минут.