Физические упражнения нужны для поддержания тела, ума и духа. Наиболее эффективны те упражнения, которые нам наиболее приятны и легки для выполнения и которые оставляют ощущение восстановленных сил. Если нравится, можно заниматься спортом, но важно хорошо разогревать тело и не тренироваться до измождения. Физические упражнения не должны быть чересчур интенсивны.
Для тела очень эффективна растяжка, – как в форме непроизвольных потягиваний, так и в виде структурных систем типа йоги и схожих методов. Также полезна ходьба – она дает возможность расширить осознание.
Следующая практика развивает тело, разум и дух. Она поможет вам стать более расслабленным, спокойным и свободным. Однако если у вас есть боли в спине, не пользуйтесь этим методом.
Желательно до начала занятий с этим методом три-четыре месяца медитировать по основному методу.