Поставьте в центре сидящей кружком группы пустой стул. Поясните, что следует выбрать одного члена группы, который сядет на стул. Этот человек будет отвечать на ряд вопросов, приготовленных руководителем заранее. Вопросы будут трудными и очень личными. У членов группы тоже будет возможность задать вопросы человеку на стуле в центре круга. Откажитесь от каких-либо дополнительных объяснений. Сообщите, что человек на место в центре будет выбран случайным образом. Каждый член группы получит конверт. Скажите, что все конверты пустые, за исключением одного, в котором лежит лист бумаги. Человек, в чьем конверте окажется лист бумаги, и будет сидеть на стуле в центре.
Потом раздайте конверты. В действительности каждый конверт содержит лист бумаги. Таким образом, каждый член группы думает, что он является "выбранным". Это событие должно вызвать некоторую степень беспокойства у каждого участника.
В то время как конверты раздаются, дайте указание группе не открывать их, пока не будут розданы все конверты. Теперь попросите участников открыть конверты, но не показывать их содержимого. Подождите, пока каждый .член группы обнаружит лист бумаги. Когда это произойдет, констатируйте очевидное: в каждом конверте есть лист бумаги.
Используйте оставшееся время, чтобы обсудить случившееся. Ниже представлен предполагаемый план обсуждения.
I. Исследование эмоциональной реакции.
1. Что вы почувствовали, когда увидели лист бумаги?
2. Вспомните другую ситуацию, в которой у вас возникали подобные чувства. Что происходило тогда?
3. Заметили ли вы физические признаки тревоги (например, сердцебиение, потные ладони, неприятные ощущения в животе)?
II. Изучение убеждений, стоящих за эмоциональными реакциями.
1. Как вы думаете, почему у вас возникли эти чувства? (Обычные ответы: "Все будут смотреть на меня", "Я скажу что-нибудь не так и буду чувствовать себя глупо", "Я не люблю быть в центре внимания, потому что это меня смущает".)
2. У многих из нас есть иррациональные убеждения. Согласны ли вы со следующими утверждениями?
· Я никогда не должен ошибаться.
· Я всегда должен говорить правильные вещи.
· Все должны думать, что я умный.
· Я никогда не должен терять бдительности.
Эти убеждения - иррациональные, потому что они невыполнимы в реальных условиях (например, каждый иногда делает ошибки, никто не может всегда говорить только правильные вещи).
III. Изучение чувства стыда.
Что такое стыд?
1. Это неожиданное разоблачение.
2. Это ощущение, что ты оказался в дураках.
3. Это ощущение, что ты "плохой".
4. Это эмоция, стоящая за тревожностью.
IV. Изучение чувства вины.
1. Что такое вина? (Это чувствовать плохое в том, что ты делаешь или не делаешь.)
2. Могут ли стыд и вина быть здоровыми эмоциями? (Да. Из этих эмоций развивается совесть.)
3. Обсудите людей, которые не развивают в себе чувство совести. Это обычно преступники или антисоциальные личности.
4. Могут ли стыд и вина быть вредными эмоциями? (Да. Они являются причиной ненужного дискомфорта и ограничивают личную свободу и чувство благополучия.)
5. Какие из чувств, которые вы переживали как следствие упражнения, были для вас вредными или полезными?