Скажите группе, что события детства записаны в нашей памяти примерно так же, как записываются звуки на магнитофонную кассету. В течение жизни эта запись проигрывается в нашем сознании снова и снова. И так же, как мы запоминаем слова песни, когда слышим ее достаточно часто, мы запоминаем послания, записанные на наших "кассетах памяти". Иногда эти послания вредны для нас. Негативные послания можно переписать точно так же, как можно заново записать кассету. Позитивные записи помогают создать позитивный образ Я.
Чтобы пояснить эту мысль, вы можете воспроизвести послание, которое записано на магнитофоне/плейере. Запишите несколько посланий и проиграйте их.
Предполагаемые послания таковы:
"Ты - идиот! Зачем ты сказал это!"
"Ты думаешь, что ты самый умный? Теперь смотри, что ты наделал!"
"Ты собираешься поставить себя в глупое положение перед всей группой!"
Потом перепишите эти негативные послания на позитивные:
"Твоя идея хороша, и нужно ее выслушать".
"Ты так же хорош, как и любой другой!"
"Сделай это! Ты никогда не узнаешь, если не попытаешься!"
Затем скажите, что вы будете делать с группой упражнение на визуализацию. Это поможет вспомнить важные события детства, которые были записаны в памяти.
Объясните, что визуализацию лучше всего проводить в спокойной обстановке. Дайте указание группе сесть поудобнее или лечь на полу или на матах, проводите любой вид релаксации, который позволяет ваша комната. Если возможно, притушите свет и зачитывайте вслух тексты "Направленная релаксация" и "Слова, которые ранят".
После завершения релаксации попросите участников группы записать слова, которые пришли им на ум во время упражнения. Потом идите по кругу и прорабатывайте слова каждого участника. Когда он читает свое послание, предлагайте ему переделать эту фразу в созвучную, но имеющую позитивный характер. Иногда членам группы трудно изменить слова самостоятельно. Поощряйте остальных членов группы помогать им в этом. Если группа колеблется, руководителю или руководителям следует включиться в процесс.