Рекомендации по снижению утомляемости. Необходимо расположить экран дисплея немного выше уровня глаз. Это создаст разгрузку тех групп окологлазных мышц, которые наиболее напряжены при обычном направлении взгляда - вниз или вперёд. Помещение, где находятся компьютеры и видеомониторы, должно быть достаточно просторным с постоянным обновлением микроатмосферы.
Минимальная площадь на один видеомонитор - 9-10 м2. Крайне нежелателен визуальный контакт работника с другими мониторами или телевизионными экранами.
Необходимо исключить наличие всевозможных бликов на экране монитора, часто возникающих на стеклянных экранах.
Следует также избегать большой контрастности между яркостью экрана и окружающего пространства - оптимальным считается выравнивание яркости экрана и компьютера.
Запрещается работа с компьютером в тёмном или полутёмном помещении. Вечернее освещение рабочего помещения желательно голубоватого цвета с яркостью, примерно равной яркости экрана.
В условиях дневного освещения также рекомендуется обеспечить вокруг монитора голубой фон - за счёт окраски стен или хотя бы наличия плакатов. Для большего эргономического комфорта целесообразно расположить в кресле опору - в районе поясничного изгиба позвоночника в виде продолговатой подушечки или валика. Если работник имеет те или иные рефракционные отклонения близорукость, дальнозоркость и др то последние должны быть полностью коррегированы очками.
При более серьёзных отклонениях вопрос о возможности работы с видеотерминалами должен решаться с участием врача-офтальмолога. Через каждые 40-45 минут необходимо проводить физкультурную микропаузу вращение глаз по часовой стрелке и обратно, лёгкие гимнастические упражнения для всего тела, например поднимание и опускание рук. Каждый час необходимо делать перерыв и выполнять несколько упражнений на расслабление, которые могут уменьшить напряжение, накапливающиеся в мышцах при длительной работе за компьютером. 4.7.