Во время беременности, а лучше еще и до зачатия, важно тренировать промежность для предупреждения разрывов. Это увеличивает способность осознавать все мышцы, которые участвуют в процессе родов, и делает их более сильными, гибкими, эластичными, управляемыми. Существует много методик, направленных на тренировку этой зоны. Методика Кегеля, Муравинского, Матенка и Маниван Чиа, и другие. Они подробно описаны у них в книгах. Я хочу вам рассказать про ведические упражнения для тренировки мышц промежности и прилегающих к ним мышц, описанные в крия-йоге.