Закройте глаза, уши, вдохните через нос, расслабьте челюсь, оставив губы сомкнутыми. Начинайте гудеть, издавая звук м-м-м. Практикуйте таким образом брахмари пранаяму – звучание пчелы. Вдох производится через нос.
Эта практика помогает остановить внутренний диалог и начать слышать внутренний голос, внутренний звук, укрепляет голос, успокаивает.
Дополнительная литература о звукотерапии:
Рами Блект: мантры для родов, музыка.
Дон Кэмпбэлл "Эффект Моцарта"
Пифагор создавал “мелодии для исцеления болезней души"
Кристофер Рюгер "Домашняя музыкальная аптечка"
Мантек Чиа
Ошо
М. Гейнор исцеление раковых опухолей
Ханс Дженни экпериментировал с воздействием звуков на материю
Мазару Эмото исследования “ воздействие музыкальных композиций на молекулы воды”
Рушель Браво книга "Музыка здоровья"