Вирабхадрасана – поза воина, она укрепляет мышцы спины, подготавливает мышцы ног к родам и раскрепощает тазовые кости для хороших родов. Выпрямляет позвоночник, тонизирует, стимулируя вывод шлаков, помогает от токсикоза. Убирает жир в области таза, снимает судороги в области бедер и икр. Не рекомендуется выполнять асану при угрозе выкидыша и при болях в сердце.
Рывком вынесите вперед левую ногу. Согните ее в колене под углом 90 градусов. Бедро левой ноги параллельно полу, а голень перпендикулярна. Пятка правой ноги отрывается от пола, правая нога опирается о пол носочком. Вытяните руки над головой вертикально, сомкните их ладонями друг к другу. Тазом тянитесь к полу, руками кверху, растягивайте позвоночник. Оставайтесь в асане сколько вам удобно, медленно возвратитесь в исходную позицию, повторите на другую сторону.