Болевые ощущения при схватках можно ослабить, применяя активное дыхание через рот, "собачкой" с подъемом грудной клетки. Глубина и частота дыхания произвольна. Происходит гипервентиляция легких и влияния избытка кислорода на дыхательный центр головного мозга расслабляет мышцы.
Практиковать: по 1 минуте с перерывом в 2 минуты 3-5 раз в день, начиная с 20-й недели беременности.
Этот метод приводит к гипервентиляции лёгких, длительная практика такого дыхания во время беременности не рекомендуется. При длительном активном быстром дыхании увеличивается содержание кислорода в крови и уменьшается содержание углекислого газа, человек ощущает при этом покалывание в конечностях и онемение губ и мышц лица. При этих признаках прекратите такое дыхание. Существует 4 вида такого дыхание – дыхание с акцентом на вдохе, дыхание с акцентом на выдохе, поверхностное дыхание без акцентов на вдохе и выдохе (краткое) и дыхание с акцентом и на вдохе и на выдохе. Если дыхание с акцентом на выдохе производится с вытянутыми губами, то оно называется “короткое задувание свечи”, и действительно напоминает это задувание. Попробуйте все виды дыхания.