«Когда же это кончится?!» ‑ сокрушаетесь вы и ставите цель «прекратить …». Например,«Прекратить конфликты с партнером». Это – негативная формулировка цели. Потому что описывается ситуация, из которой хочется выйти, и ничего не говорится о том, куда надо прийти.
А ведь можно выйти не в ту сторону, а потом придется долго блуждать в поисках нужного направления. Представьте, что вы находитесь в болотистом месте в глухом лесу. Единственная ваша мысль – выбраться бы отсюда! Вы здраво рассуждаете, что нужно просто двигаться в одном направлении, замечаете направление по солнцу и облакам и начинаете идти. Вы гарантированно достигаете своей цели – выбираетесь из неприятного болотистого места. Другой вопрос: где вы оказываетесь в результате? В еще более глухом лесу? В деревне, где буянят пьяные хулиганы? Просто с обратной от нужной вам стороны леса?
Прекратить конфликты с партнером можно, например, разорвав с ним отношения. Не будет общения, не будет и конфликтов. Вас такой вариант устраивает?
– Ну и надоело мне жить в этом грязном пруду, – жалуется карась карасю.
– А ты схватись за крючок, – посоветовал тот, – и сразу попадешь в сметану.
Анекдот
Поэтому лучше все‑таки сразу говорить о том, куда надо прийти. Например,«начать общаться с партнером конструктивно и спокойно ».
Негативная формулировка цели сосредоточена на описании ситуации, из которой вы хотите уйти. Поэтому появляется много путей исхода. При этом нет понимания желаемого состояния и путей к нему.
Позитивная формулировка фокусируется на описании ситуации, в которую вы хотите попасть. Поэтому появляются пути к желаемому состоянию.
Потренируемся?
Негативная формулировка /Позитивная формулировка
Перестать болеть / Стать здоровым
Избавиться от нехватки денег / Жить в достатке
Не терпеть унижения / Добиться уважительного отношения
Уничтожить беспорядок / Навести порядок