и именно наш трейдинг и дает ему жизнь. Именно поэтому он дол-
жен отражать циклы своих создателей.
Будучи профессиональным трейдером, вы не можете пойти к
своему боссу и сказать: «Мои индивидуальные циркадианные рит-
мы не позволяют мне сейчас находиться в лучшей форме, поэтому я
начну торговлю не сразу». Ваш начальник подумает, что вы сошли с
ума. Если вам не удается скорректировать свои торговые часы, у ме-
ня есть несколько полезных советов, которые помогут вам поддер-
живать боеготовность на протяжении всего торгового дня.
Мышечная активностьБольшинство трейдеров сидят в удобном
кресле, другие стоят в своих торговых местах — и то, и другое утом-
ляет. Потягивания снимают усталость запуском так называемой
симпатической нервной системы, что помогает сохранить бодрость.
Другое простое упражнение — сжимание небольшого резинового
мячика или кистевого эспандера — тоже стимулирует мышечную
активность. Прогулка или пробежка ранним утром, предпочтитель-
но - при утреннем свете, даст заряд бодрости на весь день.
Пища и питательные добавки. Не начинайте день с потребления саха-
ра. Подобное легкомыслие приведет к быстрой потере работоспо-
собности днем. При торговле во время ланча многие трейдеры при-
нимают энергетические батончики. Если вы тоже ими увлекаетесь,
то убедитесь, что они не содержат большого количества сахара.
Иначе это только увеличит период пониженной активности, кото-
рый обычно наступает между 13:00 и 16:00. Поэтому его еще называ-
ют «ланч-провалом» или «послеобеденным провалом». В это время
результаты оказываются плохими, а если вы к тому же находитесь в
слабоосвещенной комнате, напоминающей темницу, вам придется
бороться со сном. Этот упадок сил никак не связан с ланчем; скорее —
с циркадианными ритмами человека. Колебания температуры тела,
гормональная активность и другая деятельность человеческого моз-
га заметно снижают работоспособность в это время. Мы испытыва-
ем пик активности утром и ранним вечером. У мексиканцев есть так
называемая сиеста (недолгий сон после обеда), и под нее подстраи-
вается и жизнь, и бизнес. Они просто продлевают свой день за счет