работы в вечерние часы. В Соединенных Штатах мы считаем это по-
терей времени, но с биологической точки зрения, мексиканцы за-
нимаются делами именно в период наибольшей работоспособно-
сти. Некоторые ведущие корпорации в Соединенных Штатах в ка-
честве эксперимента вводят тихий час для своих менеджеров и ра-
ботников. Результаты говорят, что такие меры оправданы. Умень-
шилось количество прогулов, повысилась общая производитель-
ность, сотрудники заговорили о преданности своей компании. Даже
японские корпорации оценили важность короткого сна для укреп-
ления человеческих сил и духа. Биология человека неизменна, неза-
висимо от того, в какой части света вы живете.
То, что вы едите, и в какое время — с биологической точки зре-
ния тоже важно. Мне нравится хороший сэндвич из индейки. Если
я торгую на Восточном побережье и на ланч заказываю индейку,
то сам себе устраиваю послеобеденный провал. В ее мясе присутст-
вует триптофан, вызывающий расслабленность и сонливость.
Пообедав сэндвичем из индейки чуть раньше 13:00, вы тоже удиви-
тесь плохим результатам, потому что химическое воздействие трип-
тофана в период нормального циркадианного ритма человека нега-
тивно отражается на общей работоспособности. Триптофан еще со-
держится в рыбе и яичном белке. Бананы или молоко тоже вызыва-
ют сонливость. Продукты или напитки с кофеином (шоколад, чай,
безалкогольные напитки, травы вроде зеленого чая, гурана и готако-
ла) стимулируют активность и помогают прогнать усталость.
Не привыкайте к кофеину, почувствовав однажды прилив сил.
ТемператураСухой, прохладный воздух помогает человеку сохра-
нять бодрость. Наоборот, теплый или влажный воздух вызывает
сонливость. Температура и влажность воздуха влияют на всех по-
разному. Учитывать надо в первую очередь возраст и пол. С возрас-
том происходят психологические изменения, снижающие нашу тер-
пимость к пониженным температурам. Женщины чаще, чем мужчи-
ны, мерзнут в одной и той же температурной среде. Исследования
показали, что мужской и женский организм по-разному ощущает
температуру тела. Этим объясняется борьба за температурный кон-
троль между мужчинами и женщинами, продолжающаяся вот уже
много тысячелетий. Она имеет под собой биологическую основу.