Уровень 4: Это последняя стадия погружения в сон. С уровня 4
спящий совершает восхождение сквозь уровни 3 и 2 к
уровню 1, после чего начинается REM-сон. REM-сон
охватывает приблизительно 25 процентов от общего
времени. Если человека разбудить в течение REM-сна,
то он сумеет вспомнить, что ему снилось. Воображе-
ние, творчество и абстрактное мышление развиваются
во время REM-сна. В этом состоянии сознания доми-
нируют альфа-волны головного мозга. Когда вы меди-
тируете, то входите на уровень 1 и начинаете расслаб-
ляться: вы ввели себя в другое состояние сознания. Ти-
пичный REM-цикл может длиться от нескольких ми-
нут до часа. В течение ночи вы проходите через циклы
REM-cнa и нe-REM-сна, каждый из которых длится
около 90 минут.
Пробуждение от снаСколько раз вы просыпались, чувствуя себя
разбитым и неспособным сосредоточиться? Вам было даже трудно
говорить, потому что вы не могли выразить свои мысли словами.
Все зависит от уровня сна, в котором вы находитесь в момент про-
сыпания. Если вас выдернули из состояния дельта, то есть из состо-
яния глубокого сна, то у вас будут примерно такие ощущения, какие
я только что описал. Это состояние может длиться дольше, чем 5-10
минут. Однако если вы проснетесь «на уровне» 1 или 2, то ощутите
себя бодрым и свежим. Биомеханический трейдер пользуется этим
«расписанием» для улучшения результатов своей торговли. Можно
контролировать или управлять циклом своего сна. Требуется только
овладеть техникой, которая позволит просыпаться на определенном
уровне. Повторю, что уровни 1 и 2 помогают восстановить силы.
Это надо учитывать для поддержания необходимого уровня психо-
логического состояния. Если вы недостаточно отдохнули, то луч-
ший способ восстановить силы — это поместить себя в состояние
альфа или тэта. В этом состоянии сознания можно освежить ум и
расслабить тело, по существу обеспечив себе психологическую и
биологическую разгрузку. Хорошо использовать эту технику и в
дневное время, когда вам не хватает бодрости — с 13:00 до 16:00.