Практические рекомендации. Используя естественные силы природы как сопутствующие факторы, создающие наиболее благоприятные условия для занятий физическими упраж-нениями, которые дополняют и усиливают эффективность воздействия движе-ний на организм человека, необходимо следить за влиянием на организм этих факторов, изучать функциональные возможности организма.
Для этого с перво-го дня занятий школьники должны вести спортивный дневник. Для последую-щего анализа и наглядности следует в блокноте отвести для каждого дня одну страничку. Если гимнастика или воздушно-водные процедуры в какой-то день не состоялись, чистая страничка будет напоминать об этом. Заполняется днев-ник вечером.
Если закаливающих процедур или прогулок на свежем воздухе не было – указывается причина. Во время болезней и при травмах записи продол-жаются, указываются диагноз врача, средство лечения, ежедневная температура и свои ощущения. Ведение дневника поможет эффективнее лечиться и уточ-нить, как идет восстановление после болезни, а также сравнить состояние сво-его здоровья и ощущения с периодом, когда закаливанию не уделялось доста- точного внимания.
Проводя уроки физкультуры на улице, особенно в холодную погоду, да-вая ученикам большую двигательную нагрузку, преподавателю необходимо следить за утомлением учеников. Внешние признаки утомления представлены в табл. 1. Таблица 1 Внешние признаки утомления у школьников Наблюдаемые признаки и состояние ребенка Степень напряженности утомления небольшая средняя Окраска кожи лица, шеи Небольшое покраснение лица, выражение его спокой-ное Значительное покраснение лица, выра-жение его напряженное Потливость Незначительная Выраженная потливость лица Дыхание Несколько учащенное, ровное, носовое Резко учащенное, глубокое смешанное Движения Бодрые, задания выпол-няются четко Неуверенные, нечеткие, появляются до-полнительные движения. У некоторых де-тей моторное возбуждение, у других – за-торможенность, при беге – колет левый бок Самочувствие Хорошее, жалоб нет Жалобы на усталость, отказ от дальней-шего выполнения заданий.