Реферат по физкультуре ЛЫЖИ Ученика 12А класса Силламяэской Ваналиннаской школы Тимашкина Алексея. 1999 год ПЛАН 1 Введение 2 История развития лыжного спорта 3 Классические лыжные ходы А Попеременный двухшажный ход Б Одновременный бесшажный ход В Скоростной вариант одновременного одношажного хода 4 Основной вариант одновременного одношажного хода 5 Одновременный двухшажный ход 6 Коньковые лыжные ходы А Полуконьковый ход Б Коньковый ход без отталкивания руками 7 Двухшажный коньковый ход 8 Одновременный одношажный коньковый ход А Попеременный коньковый ход 9 Техника преодоления подъемов А Структура движений одновременного двухшажного хода при преодолении подъемов. 10 Приложения Введение Лыжный спорт является одним из популярнейших занятий в мире. Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий.
За последнее двадцатилетие наука о спорте, в том числе и теория и методика лыжного спорта, начала развиваться быстрыми темпами. Если раньше она в основном занимала объяснительную функцию и мало помогала практике, то в настоящее время ее роль существенно изменилась.
Спортивные соревнования это уже не просто индивидуальные поединки и не только соревнование команд, это прежде всего демонстрация силы и умения спортсмена, высокого тактического мышления преподавателя-тренера.
Каждый, кто начинает заниматься лыжным спортом, ставит перед собой определенную цель один хочет стать чемпионом, другой просто сильнее и выносливее, третий стремится с помощью ходьбы на лыжах похудеть, четвертый - укрепить волю. И все это возможно. Нужно лишь регулярно, не делая себе поблажек и скидок, упорно тренироваться. Лыжный спорт включает в себя несколько самостоятельных видов спорта лыжные гонки, биатлон, прыжки на лыжах с трамплина, двоеборье, горнолыжный спорт.
По этим видам спорта есть правила проведения соревнований и предусмотрено присвоение разрядов и званий в соответствии с требованиями Единой спортивной классификации. Это стимулирует систематические занятия и рост спортивных достижений лыжников. Названные виды лыжного спорта включены в программы чемпионатов и Кубков мира, зимних Олимпийских игр.
Фаза 5 отталкивание с выпрямлением толчковой левой ноги. В начале этой фазы завершается отталкивание правой рукой разгибанием е... Начинается фаза с отрыва палок от снега и заканчивается началом сгибан... Продолжительность фазы 0,25-0,3 с. Проекция центра массы тела его сосредоточивается на передней части сто...
Четвертый толчок ногой лыжник делает аналогично третьему. Для него нужна лыжная колея, которая обеспечивала бы правильное направ... м. Лыжник отталкивается руками благодаря активному наклону туловища, поло... продолжительность 0,7 1.0 с, средняя скорость в цикле 6 10 мс, темп хо...
Двухшажный коньковый ход. средняя скорость в цикле 3.5- 5 мс. Скольжение в этой фазе поддерживается активным разгибанием правой руки... При передвижении ступающим шагом лыжник поочередно отталкивается ногам... С перемещением массы тела с левой толчковой ноги на правую опорную ног...
ПРИЛОЖЕНИЯ.