рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Раздел Медицина
/
Вид работы: Рефераты
/
Методы развития силовых способностей

Реферат Курсовая Конспект

Выберите учебное заведение

Методы развития силовых способностей

Работа сделанна в 2002 году

Методы развития силовых способностей - Реферат, раздел Медицина, - 2002 год - Основы спортивной тренировки Методы Развития Силовых Способностей. По Своему Характеру Все Упражнения, Спо...

Методы развития силовых способностей. По своему характеру все упражнения, способствующие развитию силы, подразделяются на основные группы общего, регионального и локального воздействия на мышечные массивы.

К упражнениям общего воздействия относятся те, при выполнении которых в работе участвуют не менее 2 3 общего объёма мышц, регионального от 1 3 до 2 3, локального менее 1 3 всех мышц. Направленность воздействий силовых упражнений в основном определяется видом и характером упражнений величиной отягощения или сопротивления количеством повторения упражнений скоростью выполнения преодолевающих или уступающих движений темпом выполнения упражнений характером и продолжительностью интервалов отдыха между подходами.

Метод максимальных усилии, используется в основным для воспитания силы у спортсмен.

При практической реализации метода обращается внимание на скорость выполнения этих упражнений и предполагается использование отягощении весом 90-95 от максимально возможного использовавшем нескольких методических, приемов равномерность, пирамиды и т. д. с повторениями в одном подходе 1-2 при интервалах отдыха между подходами 4-8 минут.

Основным методом развития силы является метод повторных усилий - повторный метод.

Важным тренировочным фактором в этом методе является количество повторений упражнения. Метод предусматривает выполнение упражнения в среднем темпе с отягощениями околопредельного и предельного веса. Большое внимание уделяется силовым упражнениям, позволяющим избирательно воздействовать на развитие отдельных групп мышц, несущих наибольшую нагрузку при выполнении соревновательных упражнений Метод изометрических. усилий характеризуется максимальным напряжением мышц в статическом режиме. При выполнении таких, упражнений сила прикладывается к неподвижному предмету и длина мышц не изменяется.

Каждое упражнение выполняется с максимальным напряжением мышц в течение 4-5 секунд по 3-5 раз. Ударный метод применяется для развития амортизационной и взрывной силы сгибание- разгибание рук в упоре лежа с отталкиванием от пола, выпрыгивание из глубокого приседа . 2.1.2.

Развернуть

Открыть в широком формате

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

Основы спортивной тренировки

Но существуют более конкретные задачи, которые формируют данную цель. Их можно разделить на группы физическая специальная и общая , техническая,… Каждый уровень которой имеет свою структуру и свои специфические особенности. Самый низкий уровень характеризуется оздоровительной направленностью и строится на основе общей кондиционной…

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Методы развития силовых способностей

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

Физическая подготовка спортсмена
Физическая подготовка спортсмена. Современную физическую подготовку следует рассматривать как многоуровневую систему. Каждый уровень которой имеет свою структуру и свои специфические особенн

Принцип единства общей и специальной физической подготовки
Принцип единства общей и специальной физической подготовки. В качестве средств общей физической подготовки ОФП почти во всех видах спорта используют кроссовый бег, упражнения с отягощениями, общера

Тактическая подготовка спортсмена
Тактическая подготовка спортсмена. В современном спорте, когда встречаются равные по силам соперники и часто победитель определяется с минимальным преимуществом, тактические умения спортсменов стан

Психологическая подготовка спортсмена
Психологическая подготовка спортсмена. Внутренняя психологическая готовность к соревновательным действиям - это результат индивидуальной интеллектуально-психологической деятельности спортсмена-личн

Морально-волевая подготовка спортсмена
Морально-волевая подготовка спортсмена. Задача морально-волевой подготовки состоит в целенаправленном формировании моральных и волевых качеств, черт характера спортсмена, которые позволили бы ему с

Физические двигательные качества. Средства и методы и развития
Физические двигательные качества. Средства и методы и развития. Деятельность человека на производстве, в быту, спорте требует определённого уровня развития физических двигательных качеств. Уровень

Метод развития динамической силы
Метод развития динамической силы. При быстрых движениях против относительно небольшого сопротивления проявляется скоростная сила. Для развития скоростной силы применяют упражнения с отягощениями, п

Методы развития выносливости
Методы развития выносливости. Для развития выносливости применяются разнообразные методы тренировки, которые можно разделить на несколько групп непрерывные и интегральные, а также контрольный или с

Методика развития выносливости
Методика развития выносливости. Приступая к развитию выносливости необходимо придерживаться определённой логики построения тренировочного процесса, т.к. нерациональное сочетание в занятиях нагрузки

Методика и методы развития гибкости
Методика и методы развития гибкости. Упражнения, направленные на развитие гибкости основаны на выполнении разнообразных движений сгибания-разгибания, наклонов и поворотов, вращении и махов. Такие у

Понятие прыгучести
Понятие прыгучести. По характеру мышечной деятельности прыжок относится к группе скоростно-силовых упражнений с ациклической структурой движений, в которой в главном звене толчке развивается мышечн