Обзор научно-популярной литературы

Обзор научно-популярной литературы. Много веков назад человеку приходилось активно двигаться, чтобы добыть пищу, построить жилище, изготовит одежду и т.д. Поэтому говорят, что наше тело создано для движения.

Любая функция или работа клетки осуществляется за счет запасенной ранее энергии. В развивающемся организме клетка запасает энергии больше, чем тратит, и следующий акт ее работы будет большим по величине, чем предыдущий. В этом заключается так называемое энергетическое правило скелетных мышц. Поэтому одним из основных факторов, вызывающих и определяющих рост и развитие организма, является двигательная активность мышц. В раннем детском возрасте физические упражнения способствуют развитию речи, в школе и вузе устой живости умственной работоспособности и психической активности.

Мышечная активность влияет на формирование характера человека, его способность творчески мыслить. Дело в том, что мышечная активность постоянно сопровождается эмоциональным напряжением и снимает его излишек. Это происходит благодаря тому, что движение стимулирует выработку 3 гармонов-эндорфинов и сокращает избыток адреналина и гормонов, способствующих возникновению стрессов.

Овладение культурой движения поможет развить умение властвовать собой, то есть сохранять в любой ситуации эмоциональное равновесие, доброжелательность, бережное отношение к эмоциональному состоянию другого человека. Для каждого рода деятельности существует определенный оптимум эмоционального напряжения, при котором физиологические реакции организма оказываются наиболее совершенными, эффективность выполнения работы достигает своего максимума.

Человек как и животное в состоянии эмоционального эффекта гнева, ярости может совершить такую мышечную работу и преодолеть такие препятствия, справляться с которыми в обычных условиях он не в состоянии. Известны случаи, когда во время стихийных бедствий пожар, наводнение и др. человек поднимает тяжести, значительно превышающие его собственный вес. Таким образом, с биологической точки зрения эмоции существуют как усиливающий механизм, позволяющий осуществлять выдерживать значительно большие напряжения в чрезвычайных обстоятельствах по сравнению с повседневными нагрузками нервной и мышечной систем.

Вместе с тем, эмоции при полном исключении мышечной деятельности способны также вызвать резкие энергетические и вегетативные изменения в организме. Достаточно вспомнить состояние любого болельщика, наблюдающего за футбольным матчем. Итак мы убедились в необходимости мышечной активности, как стабилизирующего фактора работы внутренних систем организма, их активизации или подавления.

К каким последствиям приводит практически полная неподвижность Идеальным примером может служить состояние невесомости. Как уже известно, состояние невесомости ограничивает человека в движении. Невесомость оказывает серьезное влияние на различные процессы, происходящие в организме человека в костных тканях уменьшается содержание солей кальция, в организме уменьшается количество жидкости, а следовательно, и вес космонавта, происходят и другие обратимые изменения.

Кроме того, в организме начинают протекать различные процессы, которые до конца не исследованы. При проведении медицинского контроля наряду с электрокардиограммами, сейсмокардиограммами, космонавты выполняли функциональные пробы. Это позволило получить более полную информацию об изменении физиологических функций и возможностях человеческого организма в полете. По нескольку раз в ходе полета космонавты брали пробы крови, которые затем были доставлены на Землю. В этих пробах было определено содержание сахара, мочевины, холестерина, установлена лейкоцитарная формула и подсчитано число лейкоцитов и тромбоцитов на тысячу эритроцитов.

Анализ показал, что у всех космонавтов на начальном этапе полета зафиксировано увеличения содержание мочевины в крови. Это явление, очевидно, было связанно с перестройкой функции почек, которая, как установлено с помощью других данных, не носила патологического характера.

В пробах крови, взятых в первой и начале третьей недели полета, содержание сахара было в обычных пределах, а в пробах, взятых перед концом полета, оно резко увеличивалось. Этот факт может быть объяснен повышением физической и эмоциональной нагрузки. Со стороны клеточного состава крови существенных изменений также отмечено не было. В полете космонавты проводили некоторые исследования по определению энергозатрат, периодически измеряли силу кисти рук с помощью динамометров, изучали основные характеристики зрительных функций и т.д. человеческий организм способен при определенных условиях сохранять свои функции и высокую работоспособность.

Этому способствуют и комплекс физических упражнений с использованием специальных костюмов и тренажера. Тренажер позволяет космонавтам выполнят физические упражнения для поддержания силы основных групп мышц Прежде всего мышц спины и нижних конечностей и сохранения двигательных навыков и способностей переносить перегрузки при возвращении на Землю. А для создания постоянной нагрузки на костно-мышечную систему космонавты используют тренировочные костюмы, в которых в различных местах вшиты резиновые ленты.

При движении они создают нагрузки на опорно-двигательный аппарат и скелетную мускулатуру, компенсируя тем самым отсутствие силы тяжести. В состоянии невесомости важно создавать отток крови в сосудистое русло нижних конечностей. С этой целью на станциях размещают специальные установки в виде бочки, внутри которой можно создавать разрежение требуемой величины. Космонавты погружаются до пояса в установку и создают в ней с помощью микро компрессора дозированное разрежение.

При этом контролируется работа сердечно-сосудистой системы. Космонавт В.Г. Лазарев так писал о невесомости Конечно же, космос начинается с невесомости. Она Нет, о ней словами не скажешь. Она не имеет даже близкой аналогии не с какими из земных состояний Она чрезвычайно своеобразна и поначалу малоприятна. Она хитра и даже коварна, если забыть об осторожности и ринуться на нее в открытую.

Однако с ней можно войти в контакт и даже сработаться. 3. Проведение статистических исследований. Наша группа все же попыталась найти аналогию невесомости. Современная жизнь школьника занятия в школе, приготовление уроков, чтение, компьютер, телевизор предполагает малоподвижный образ жизни. Около 18 часов в сутки включая и сон подросток находится в полной или относительной неподвижности В год 972ч. Чем не космонавт Лишь 6 часов остается у него на подвижные игры, прогулки, спорт.

Недостаток движений сказывается на общем состоянии организма часть меняется давление становиться то высоким, то низким, кости становятся хрупкими, человек быстро утомляется, настроение резко падает. Наша экспериментальная группа провела анкету среди старшеклассников нашей школы и школы 9. Всего опрошено по 65 учеников из каждой школы. Уроки физкультуры нравятся 83 ученикам это 64. Спортивные секции посещают лишь 51 ученик это 39. Бегом увлекаются всего 34 ученика это 26. Лишь 38 учеников это 29 хотели бы связать свою дальнейшую жизнь с физкультурой.

Зато 87 учеников это 67 согласны с тем, что Активное движение признак здорового образа жизни. ДАНЕТЗАТРУДНЯЮСЬ1. Нравятся ли вам уроки физкультуры2. Появляются ли у вас болезненные ощущения в мышцах после уроков ф-ры3. Появляются ли у вас головные боли после физической нагрузки4. Посещаете ли вы спортивные секции5. Увлекаетесь ли вы бегом6. Возникают ли у вас боли в спине, пояснице после уроков7. Занимаются ли спортом ваши родители.8. Согласны ли вы с выражением Активное движение признак здорового образа жизни9. Хотели бы вы, чтобы физкультура не являлась школьным предметом10. Хотели бы вы связать свою дальнейшую жизнь со спортом, физкультурой11. Нужно ли вам УПК Анализ анкеты 1 по 9-10 кл. СПОШ 25 вопросданетзатрудняюсь Всего 65 учеников. 1. 58 - уроки нравятся2. 50 - появляются боли3. 80 - нет7. 81 - нет11. 70 - да4. 55 - нет8. 86 - да12. 41 - да5. 69 - нет9. 64 - нет13. 27 - да6. 72 - нет10. 56 - нет14. 21 - да Анализ анкеты 1 по 9-10кл. СПОШ 9 вопросДанетзатрудняюсь Всего 65 учеников. 1. 69 - уроки нравятся2. 27 - появляются боли3. 78 - нет7. 77 - нет11. 77 - да4. 62 - нет8. 86 - да12. 36 - да5. 71 - нет9. 64 63- нет13. 25 - да6. 16 - нет10. 55 - нет14. 22 - да Был исследован уровень двигательной активности учащихся.

Для десятиклассников нормой является 8 часов это гимнастика до уроков, подвижные перемены, уроки физкультуры, занятия в секциях и др. Фактически около 5 часов в день. Для 11-ти-классников норма 8 часов фактически в среднем 6 часов.

Урок физкультуры основная форма и главное звено физического воспитания в школе.

Мы провели так же контроль внешних признаков утомления, артериального давления и частоты пульса после осеннего кросса в 3км. Среди 11-ти-классников. Было обследовано 5 учеников. В нашей работе участвовал врач Павлова Л.Г. Исследуя внешние признаки утомления, можно сказать, что девушки менее физически подготовлены к данному кроссу, для них эта нагрузка является чрезмерной.

Учителя физкультуры не уделяют должного внимания подготовке к такой нагрузке. Было выявленное, что значительное повышение артериального давления и частоты пульса для 2-х учеников, удлинение времени восстановления говорит о большой физической нагрузке или же о недостаточной готовности учеников к ней. 4.