Гигиена одежды и обуви

Гигиена одежды и обуви. За обувью всегда нужно тщательно следить, особенно при действиях в сырых климатических условиях и зимой.

Обувь нужно чаще сушить, соблюдая осторожность, так как при быстрой сушке на огне костра, у горячей печки она может испортиться, равно как и при оставлении мокрой обуви на морозе. Хорошим способом сушки является заполнение обуви нагретой так, чтобы не обжигало галькой, песком, мелкими камешками. Обувь можно набить бумагой, сухим сеном или мхом - это способствует сушке и препятствует деформации. Допустимо в крайнем случае надевание сырых сапог ботинок на сухие носки и портянки, но не наоборот.

Регулярно смазывайте обувь тонким слоем сапожного крема. Сапожный крем можно заменить несоленым салом, дегтем, жиром водоплавающих птиц рыбы, сырым мылом, растительным маслом. Для получения дегтя нужно нагревать бересту в банке на огне до тех пор, пока не отгонится темная жидкость. При переноске грузов правильно заполняйте рюкзак ранец мелкие предметы нужно укладывать к спине, твердые и тяжелые - в нижней половине ранца. Лямки ранца подгоняйте по росту так, чтобы его нижний край прикрепленный груз прилегал к крестцу.

Подогнанный таким образом ранец не бьет по спине и не слишком оттягивает плечи. При тяжелом грузе более 20 кг необходимо позаботиться о мягких прокладках под наплечные ремни из поролона, войлока, мха и т.д Зимой нужно особенно тщательно следить за исправностью одежды, содержать ее сухой и оберегать от прожигания. Наиболее частой причиной увлажнения одежды является сильное потоотделение. При его появлении снимите лишнюю одежду обязательно сохранив верхний ветрозащитный слой, уменьшите физическую нагрузку, если есть возможность.

Обмундирование при длительных действиях, особенно в холодных климатических условиях, следует просушивать, вывешивая в верхней части убежища, предварительно вытряхнув. При невозможности выстирать необходимо белье и одежду вытрясти, а затем повесить на 1,5-2 часа на открытом воздухе. Чтобы в метель пургу к обмундированию не прилипал снег и оно не намокало, рекомендуется поверх одевать халаты, накидки, изготовленные из парашютной ткани.

Этим же обеспечивается маскировка. Помните, что - плотно прилегающая одежда уменьшает зону неподвижного воздуха вокруг тела и препятствует свободному кровообращению - потение опасно, поскольку оно понижает изоляционную способность одежды, насыщая воздух влагой. Когда влага испаряется, тело охлаждается. Предупреждайте перегревание, снимая часть одежды и расстегивая ее у шеи, запястий и на груди - руки и ноги охлаждаются быстрее, чем другие части тела, и на них следует обращать большее внимание.

Закрывайте руки, насколько это возможно. Руки можно согреть под мышками, на внутренней части бедра или на груди. Так как ноги быстро потеют, согревать их трудно. Лучше носить обувь большего размера, чтобы можно было надеть не менее двух портянок носка. Теплый двойной носок можно сделать, если положить между парой носков сухую траву, мох, целлофановый пакет или птичьи перья - самые большие теплопотери происходят в районе головы.

Никогда не забывайте о хорошем головном уборе. В субтропиках, а также в средней полосе на болотах и в лесу жарким летом человек подвергается нападению полчищ насекомых комаров, оводов, слепней, мух, ос, шершней, мошкары и т.д Поэтому он должен иметь - одежду такой прочности, чтобы она не рвалась во время движения сквозь густые заросли кустарника и подлеска - сетку и перчатки для защиты от насекомых - рукава и брючины, достаточно свободные для заправки их в перчатки и в носки - Сетка-накомарник должна быть светлой, т.к. комары и многие другие насекомые боятся светлого цвета.

Темные тона их привлекают. Чистка зубов Индивидуальная гигиена полости рта - неотъемлемая часть общей гигиены человека. От того, насколько хорошо выполняет человек правила гигиены полости рта, зависит не только его внешний вид красивые зубы и десны, отсутствие неприятного запаха изо рта, ощущение комфорта и свежести во рту, но и - самое главное - здоровье его зубов, десен, слизистой оболочки полости рта. Основа индивидуальной гигиены полости рта - правильная и регулярная чистка зубов.