Почему нужнозаниматься аэробикой. Сейчасэффективность аэробики общепризнанна. Аэробика- это комплекс упражнений навыносливость, которые продолжаются относительно долго и связаны с достижениембаланса между потребностями организма в кислороде и его доставкой.
Ответорганизма на повышенную потребность в кислороде называется тренировочнымэффектом или позитивными физическими сдвигами. Вот некоторые такие сдвиги общий объем крови возрастает настолько, что улучшается возможность транспортакислорода, и поэтому человек проявляет большую выносливость при напряженной физической нагрузке. объем легких увеличивается, а некоторые исследования связывают возрастаниеобъема легких с более высокой продолжительностью жизни. сердечнаямышца укрепляется, лучше обеспечивается кровью. повышаетсясодержание липопротеинов высокой плотности, отношение общего количествахолестерина к ЛВП снижается, что уменьшает риск развития атеросклероза. укрепляется костная сисема аэробикапомогает справиться с физическими и эмоциональными стрессами. повышается работоспособность. аэробика- реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме.
Именно этот аспектболее всего привлекает молодых девушек заниматься аэробикой. Но нужно сказать, что физические упражнения могут только способствовать похудению, а главнымфактором является диета. Используяразнообразные программы аэробики можно получить максимум пользы за минимумвремени.
Для достижения вышеперечисленных результатов 90 минут занятийаэробикой в неделю вполне достаточно. Как нужно заниматься аэробикой. Былообнаружено, что довольно трудно определить энергетическую стоимость аэробикииз-за того, что интенсивность движений самая разная. Например, есть только одинспособ пробежать километр за 4 минуты. Но две девушки, занимающиеся рядом вгруппе аэробики, могут значительно отличаться по расходу энергии.
Сейчассоздано многих хороших программ аэробики. Единственный способ оценить ихэффективность - применять их. В общем виде занятие аэробикой состоит изследующих основных фаз разминка