Определение фитнеса. при разумном их сочетании, несколько. Это Ш Общая аэробная выносливость - способность длительно выполнять работу средней мощности и противостоять утомлению.
Развитие этого качества дает гарантию, что движение может выполняться длительное время с одновременно быстрым восстановлением после нагрузки. Ваша аэробная система использует кислород для превращения углеводов в источники энергии. При длительных занятиях в этот процесс включаются также жиры и, частично, белки, что делает аэробную тренировку почти идеальной для потери жира. Ш Скоростная выносливость - способность противостоять утомлению в субмаксимальных по скорости нагрузках.
Ш Силовая выносливость - способность противостоять утомлению при достаточно длительных нагрузках силового характера. Силовая выносливость показывает насколько мышцы могут создавать повторные усилия и в течение какого времени поддерживать такую активность. Силовая выносливость имеет важное значение при любом виде активных занятий фитнесом от анаэробных повторных подъемов тяжестей до интенсивной аэробной активности при беге. Ш Скоростно-силовая выносливость - способность к выполнению достаточно длительных по времени упражнений силового характера с максимальной скоростью.
Ш Гибкость - способность человека выполнять движения с большой амплитудой за счет эластичности мышц, сухожилий и связок. Повышенная гибкость снижает риск травмы во время выполнения упражнений. Ш Быстрота - способность максимально быстро чередовать сокращение мышц и их расслабление. Ш Динамическая мышечная сила - способность к максимально быстрому взрывному проявлению усилий с большим отягощением или собственным весом тела. При этом происходит кратковременный выброс энергии, не требующий кислорода, как такового.
Рост мышечной силы часто сопровождается увеличением объема и плотности мышц - строительством мышц. Помимо эстетического значения увеличенные мускулы менее подвержены повреждениям и способствуют контролю веса, так как мышечная ткань требует калорий больше, чем жировая, даже во время отдыха. Ш Ловкость - способность выполнять координационно-сложные двигательные действия.
Композиция состав тела - соотношение жировой, костной и мышечной тканей вашего тела. Это соотношение, отчасти, показывает состояние вашего здоровья и физической подготовки в зависимости от вашего веса и возраста. Избыточное содержание жировой ткани повышает риск развития болезней сердца, диабета, повышения артериального давления и др.