Время проведения фитнес тренировок. В какое время дня эффективнее проводить фитнес тренировки Сегодня ни для кого не секрет, что биоритмы человека контролируются внутренними часами, которым подчинено время пробуждения, отхода ко сну, прима пищи и многое из того, о чм мы даже не задумываемся, считая это естественной потребностью организма.
А это, на самом деле продукт жизнедеятельности нашего мозга, регулирующего температуру тела, кровяное давление, метаболизм и т.д. Физическая активность, а, точнее, е результативность, тоже зависит от внутренних часов, и рассчитывается индивидуально для каждого занимающегося. Тренировки будут наиболее эффективными во время температурного пика вашего тела. За несколько часов до пробуждения температура тела соответствует е минимальному дневному значению.
А где-то к середине дня температура достигает максимального значения. Учные убедительно доказали, что середина дня или ранний вечер наиболее подходящее время для занятий спортом. В это время дня температура тела достигает пика, мышцы находятся в более разогретом состоянии. Показатели силы оптимальны, скорость реакции наибольшая, а кровяное давление относительно низкое.
Если вы хотите рассчитать сво оптимальное время для тренировки измеряйте и записывайте температуру тела в течении 5 6 дней каждые 2 3 часа. На графике отметьте время наивысшего температурного подъма. 3 часа до пика и 3 часа после и будут вашим оптимальным временем для тренировок. Не смотря на то, что избыточный вес со временем приводит к нарушению обмена веществ и заболеваниям сердечно-сосудистой системы, число полных людей растет с каждым годом.
По мнению экспертов Всемирной Организации Здравоохранения, сегодня ожирением страдает около пятой части всего населения Земли.