Уровни физической подготовки. Возрастной диапазонОсновные задачи подготовкиХарактерные организационно-методические особенности подготовки1Кондиционная физическая подготовка ОФП16-75 летРазвитие функциональных возможностей организма до уровня, обеспечивающего сохранение и укрепление здоровья освоение жизненно необходимых вигательных умений и навыков развитие физических качеств силы, быстроты, выносливости, гибкости улучшение физического развития и устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов среды и профессиональной деятельности. Самостоятельные занятия во внерабочее время комплексное построение занятий не-предельные объемы нагрузок регламентация времени для занятий физической под-готовки режимом профессиональной деятель-ности и социально-бытовыми условиями.2Профессионально-прикладная физическая подготовка ППФП16-60 летРазвитие и постоянное совершенствование физических качеств формирование и совершенствование двигательных умений и навыков, определяющих эффективность профессиональной деятельности улучше-ние физического развития укрепление здоровья и повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов среды и профессиональной деятельности участие в контрольных проверках физической подготовленности и в массовых соревнованиях по прикладным видам спорта. Специально-организованная физическая подготовка в служебное время пре-имущественно комплексное построение занятий не-предельные объемы нагрузок.3Спортивно-прикладная подготовка СПП16-40 летСовершенствование физических качеств и профессионально-прикладных двигатель-ных навыков подготовка к деятельности в экстремальных условиях подготовка и участие в соревнованиях по прикладным видам спорта. Специально-организованная подготовка по прикладным видам спорта увеличение объемов специфических тренировочных нагрузок регламентация времени для занятий ФП режимом профессиональной деятель-ности и социально-бытовыми условиями.4Спортивная тренировка СТ16-35 летСпециализация в каком-либо виде спорта подготовка и участие в соревнованиях. Построение процесса ФП на основе принципов спортивной тренировки занятия во внеслужебное время освоение предельных объемов тренировочных нагрузок подчинение режимов труда и быта задачам спортивной подготовки.
TBODY TBODY 1 уровеньОФП возрастной интервал 16-75 лет. Основные задачи подготовки а Развитие функциональных возможностей организма до уровня, обеспечивающего сохранение и укрепление здоровья развитие физических качеств сила, быстрота, выносливость освоение двигательных умений и навыков.2 уровеньППФП возрастной интервал 16-60 лет Основные задачи а Развитие и постоянное совершенствование физических качеств, формирование и совершенствование двигательных навыков и умений улучшение физического развития повышение устойчивости организма к внешней среде.3 уровеньОсновная задача Подготовить к участию в соревнованиях.
TBODY II. Основная часть. 1.Общая и специальная физическая подготовка В качестве средств ОФП почти во всех видах спорта используют кроссовый бег, упражнения с отягощениями, общеразвивающие гимнастические упражнения и спортивные игры. Часто включают лыжный бег для гребцов, пловцов, езду на велосипеде для лыжников, конькобежцев. Таким образом, в процессе ОФП необходимо преимущественное развитие тех физических качеств и способностей, которые в большей степени влияют на результативность профессиональной деятельности.
Специальная физическая подготовка СФП это процесс, который обеспечивает развитие физических качеств и формирование двигательных умений и навыков, специфичных лишь для конкретных видов спорта или конкретных профессий, обеспечивает избирательное развитие отдельных групп мышц, несущих основную нагрузку при выполнении специализированных упражнений.
Основными средствами ОФП являются соревновательные упражнения в своем виде спорта.
Соотношение средств и методов ОФП и СФП зависит от индивидуальных особенностей спортсмена, его спортивного стажа, периода тренировок и решаемых задач.
Принцип единства основывается на том, что приспособительные реакции организма на нагрузки носят избирательный характер и не могут обеспечить развитие всех необходимых для показа высокого спортивного результата качеств.
Каждое качество в зависимости от биологической структуры используемых движений, от интенсивности нагрузки развивается специфически.
Отклонение в ту или иную сторону при использовании либо специфических средств, либо общеразвивающих физических упражнений, не дает необходимого эффекта.
Уровень развития физических качеств неодинаков у представителей различных видов спорта. Единственно правильное решение вопроса об использовании общей и специальной физической подготовки состоит в их разумном сочетании на разных этапах учебно-тренировочного процесса.
На начальном этапе подготовки должна преобладать базовая ОФП независимо от вида спорта.
Использование средств ОФП для разносторонней подготовки необходима и спортсменам высокого класса В разных видах спорта для ОФП используются различные средства, специфические для данного вида спорта.
Но при этом нельзя впадать в другую дойность использовать преимущественно специализированные упражнения, тем более одни и те же. Это эмоционально обедняет процесс подготовки и, во-вторых, организм адаптируется к ним результат неэффективность тренировочного процесса. 2. Тренированность 2.1.