Подготовительная часть. разминка Подготовка занимающихся к решению главных задач занятия выражается в организации группы, переключении внимания занимающихся на предмет занятий и создании у них бодрого настроения, подготовке двигательного аппарата и усилении функций внутренних органов. Решение этих задач производится почти одновременно. Для этого в подготовительной части используются некоторые строевые и порядковые упражнения, ходьба с обычной или повышенной скоростью, бег умеренной быстроты и продолжительности, специально организованные упражнения на внимание, некоторые игры, обще развивающие упражнения с предметами палки, набивные мячи, скакалки, упражнения на некоторых снарядах гимнастической стенке, скамейке. Благодаря разминке создаются лучшие условия для образования двигательного стереотипа.
Подбор упражнений и их дозировка должны обеспечивать хорошее разогревание, предохраняющее от травм, возможных при выполнении основных упражнений.
Упражнения выполняются с большой амплитудой, что позволяет более полно использовать физиологические возможности мышц и создат хорошие условия для кровообращения. Для того чтобы обеспечить эффективность подготовительной части урочного занятия, надо проводить е без пауз, но не доводить занимающихся до утомления. Целесообразно чередовать упражнения, обеспечивающие воздействия на различные части тела и группы мышц, а также упражнения на силу с упражнениями на растягивание, избегать выполнения упражнения в одном и том же темпе.
Медленные и плавно выполняемые упражнения следует чередовать с более быстрыми и резкими. Содержание подготовительной части занятия определяется задачами, а, следовательно, и содержанием основной части и строится с учтом особенностей группы занимающихся студентов, условий проведения занятия и его типа. Продолжительность подготовительной части при занятии 90 минут составит примерно от 15 до 25 минут, в отдельных случаях е продолжительность может варьироваться в сторону увеличения.
Длительность разминки зависит также от температуры воздуха, т.е. при низких температурах необходимо более продолжительное разогревание. 1.1.2