Формы организации самостоятельных занятий. А Индивидуальная форма тренировки Варианты проведения ь Получение домашнего задания у преподавателя на неделю, месяц и выполнение его студентом самостоятельно. ь Домашнее задание получают несколько студентов и выполняют его в процессе совместной тренировки. ь Тренировочную нагрузку определяет сам студент на основании методических пособий, согласовывая е размеры с ведущим преподавателем.
Б Групповые занятия 2 2-3 2 Физическое воспитание студентов включает в себя ь Обучение направлено на формирование и совершенствование в процессе занятий, жизненно важных двигательных умений и навыков. ь Воспитание предполагает развитие двигательных качеств силы, выносливости, ловкости, гибкости, быстроты, повышение функциональных особенностей организма и укрепление здоровья.
Обучение и воспитание связаны между собой. Самостоятельные занятия можно проводить с преимущественным развитием скоростно-силовых качеств выносливости, силы и т.п. Они могут проводиться как зимой, так и летом, на открытом воздухе или в помещении. Самостоятельные занятия имеют большое воспитательное значение, они вызывают интерес к спортивной деятельности, воспитывают инициативу, самообладание, критическое отношение к своим успехам и недостаткам.
В процессе этих занятий повышается активность и дисциплинированность занимающихся, следующих указаниям преподавателя или тренера. Самостоятельные занятия проводятся с целями улучшения здоровья и общего физического развития укрепления отдельных мышечных групп улучшения гибкости, подвижности в отдельных суставах воспитания силы, быстроты, выносливости закрепления техники отдельных упражнений, изученных в процессе урочных занятий.
Занятия могут проводиться в виде выполнения отдельных упражнений, комплексов утренней гимнастики, прогулок, самостоятельных спортивно-тренировочных уроков по заданию преподавателей. Часть из них должна проводиться ежедневно, часть 1-2 раза в неделю в промежутках между урочными занятиями.
Частные задачи самостоятельных занятий могут быть различными. В гигиенических целях могут применяться отдельные упражнения 1-2 раза в течение дня. В этих же целях целесообразно использовать целые комплексы упражнения зарядки. Комплексы составляются с учтом спортивной подготовленности занимающихся и дополняются прогулками, бегом на местности. Целесообразно проводить прогулки на лыжах, занятия по гребле и другим видам при условии что занимающиеся владеют основами техники этих упражнений. Применение самостоятельных занятий способствует закреплению изучаемых двигательных навыков, сохранению достигнутого уровня технической подготовленности.
Такие занятия особенно необходимы студентам, имеющим в расписании два часа урочных занятий в неделю по дисциплине физическое воспитание. Самостоятельные занятия проводятся в виде тренировок между урочными занятиями с преподавателем. Особое значение эти тренировки приобретают в случае, когда занимающийся по некоторым возникшим условиям каникулы не может регулярно заниматься с преподавателем 2.2