Бег по виражу. Техника Техника бега по виражу отличается от бега по прямой дистанции следующими особенностями - при беге по виражу для преодоления действия центробежной силы необходимо наклонить туловище влево, стопы ставить с небольшим поворотом влево - правая рука движется больше внутрь, левая наружу - выход из поворота на прямую сопровождается плавным уменьшением наклона.
Методика 1 Имитация движения рук на месте активное, более широкое движение правой вовнутрь 2 Бег змейкой, бег по кругу радиусом 10 20 м. 3 Бег с ускорением по виражу с ускорением на отрезках 60 70 м. Повторить ускорение с различной скоростью при входе и выходе из виража 4 Бег с ускорением по виражу по большой и малой дуге 1-ой и 8-ой дорожке.
Методические указания Обратить внимание на необходимость бежать свободно и незакрепощенно, следить за своевременным наклоном туловища к центру поворота, изменением Движений рук и ног, разворотом стоп влево, более широкой и свободной работой правой руки. 1.5 ФИНИШИРОВАНИЕ Финиширование это усилия бегуна на последних метрах дистанции. Техника Бег считается законченным, когда бегун пересечет воображаемую плоскость финишного створа какой-либо частью туловища.
Финишную линию пробегают с максимальной скоростью, выполняя на Последнем шаге бросок в финишном створе грудью или плечом.
Методика 1. Ходьба с наклонами туловища вперед и отведением рук назад 2. То же, в спокойном и быстром беге 3. Финиширование плечом со средней и максимальной скоростью Методические указания Упражнения выполнять сначала самостоятельно, а затем в группе по 3-5 человек. Основные ошибки. 1. Финиширование прыжком 2. Остановка сразу после финиша 3. Ранний наклон туловища После завершения обучения бегу на спринтерские дистанции переходят к его совершенствованию. 2