Методика закалки и тренировки П.К. Иванова программа детка.
Существует много систем закаливания и жаром, и холодом. Мы познакомимся с системой закалки-тренировки П. К. Иванова. Кандидат медицинских наук Валерий Андреевич Иванченко в своей книге Тайны русского закала пишет То, что я увидел, было поразительно.
Многочасовые прогулки по зимнему заснежент ному лесу в лубой мороз босиком в трусах Обливания ледяной водой не одну, не 2, а десятки минут Продолжительные ледяные ванны И наконец, полное погребение в снегу с последующим откапыванием через несколько часов Во время ВОВ фашисты пытались убить его холодом голым выставили на тридцатиградусный мороз и несколько суток поливали ледяной водой. Кожа покрылась толщей льда, но человек выжил. В чем же секрет русского медведя, как его называли враги Он прост, по мнению самого П. К. Иванова.
Дело в том, что Порфирий Корнсевич регулярно, ежедневно более чем полвека занимался закаливанием, вырабатывая в себе нечувствительность к холоду. Он разработал систему закалки-тренировки и назвал ее Детка, так он с высоты своего возраста обращался к людям. В своей Детке он нам говорит, что закаляться1 нужно не только воздухом и водой, но и словом, и даже пищей. Одним из правил Детки является обливание ледяной водой. Ученые установили Ж, Бон N 12-89 г что молекулы воды находятся в 2-х состояниях паровод и ортовод.
ПАРОВОД - когда протоны водорода в молекуле воды вращаются в одну сторону, и ОРТОВОД - протоны вращаются в разные стороны. Природное состояние воды - паровод, и в таком виде она должна находиться в организме человека, но в результате стрессов, траты энергии паровод наш переходит в ортовод. Американцы изобрели пароводную теорию оценки здоровья человека, чем больше в нашем организме паровод, тем мы здоровее. Природная вода на 100 состоит из паровод, и когда человек облился, в местах соприкосновения с ледяной- водой наш собственный ортовод переходит в паровод и температура поднимается на поверхности тела до 42,2 -этой температуры не выносят никакие возбудители болезней.
За эти несколько секунд организм не теряет энергию, а приобретает ее, Не многие знают, что, вылив на себя ведро ледяной воды, можно согреться, вылив же несколько ведер, можно потерять много сил, Мощная, но кратковременная доза холода приводит к усилению всех обменных процессов, к повышению ряда защитных свойств организма.
При обливании холодной водой человек становится как бы полупроводником, покрываясь пленкой отрицательно заряженной воды, мы снимаем с себя избыток положительных зарядов тому же способствует босохождение. Здесь вреден только страх, который вызывает спазмы и угнетение сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем. При обливании происходит прилив крови от внутренних частей тела к охлажденным внешним покровам.
Это равно массажу всего тела. Сопровождается чувством тепла, здоровья, прилива энергии. Главный барометр пользы - собственные ощущения, радость от него. Не действуйте через силу. Это не принесет пользы. Начинать обливание можно с рук и ног, после умывания утром и вечером, после урока физкультуры обмакнуть руки в ледяную воду а дома и руки и ноги, резко снизятся простудные заболевания. Защитные силы организма будут на страже. После купания лучше не вытираться, а обсохнуть на воздухе.
Можно совместить это с физическими упражнениями. Начинать обливание можно с обливания ног, постепенно поднимая уровень выше. Горячее купание нужно обязательно завершать холодным. Во время занятий по системе могут периодически наступать обострения скрытых болезней кризы, выходы их на тело в виде диатеза, гнойничков, чесотки. Это вмходы болезней наружу, главное - не оставить рбяинакие, а больше бывать на природе босиком, обливаться чаще в эти дни. Застарелые хронические болезни выходят через кризы после длительной практики.
Но приступать к закаливанию и заниматься им, нужно не потребляя алкоголь и курево Выполнять нужно все правила Детки. ПРОГРАММА закалки-тренировки Порфирия Корнеевича Иванова Детка 1. Два раза в день купайся в холодной природной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся в чем можешь озере, речке, ванне, принимай душ или обливайся. Горячее купание завершай холодным. 2. Перед купанием или после него, а если возможно, то и совместно с ним, выйди на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег, хотя бы на 1-2 минуты.
Вдохни через рот несколько раз воздух и мысленно пожелай себе и всем людям здоровья. 3. Не употребляй алкоголя и не кури. 4. Старайся хоть раз в неделю полностью обходиться без пищи и ъоды с пятницы 18-20 часов до воскресенья 12 часов. Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, то держи хотя бы сутки. Это можно делать только с 16 лет, до 16 лет следует обходиться без пищи столько, сколько нетрудно терпеть -6-12 часов в субботу. 5. В 12 часов дня воскресенья выйди на природу босиком и несколько раз подыши и помысли, как написано выше. Это праздник твоего дела. После этого можешь кушать все, что тебе нравится во время терпения выводятся шлаки и яды из организма, гибнут больные клетки.
Желательно есть поменьше, особенно жирного, сладкого, т. к. обильная еда голову ясности лишает зашлаковывает организм, создает благоприятную среду для болезнетворных микробов и вирусов. 6. Люби окружающую тебя природу, не плюйся вокруг, и не выплевывай из себя ничего. Привыкни к этому - это твое здоровье. 7. Здоровайся со всеми везде и всюду, особенно с людьми пожилого возраста.
Хочешь иметь у себя здоровье - здоровайся со всеми. 8. Помогай людям, чем можешь, особенно бедному, больному, обиженному, нуждающемуся. Делай это с радостью. Отзовись на его нужду душой и сердцем. 9. Победи в себе жадность, лень, самодовольство, стяжательство, страх, лицемерие, гордость. Верь людям и люби их. Не говори о них несправедливо и не принимай близко к сердцу недобрых мнений о них. 10. Освободи свою голову от мыслей о болезнях, недомоганиях, смерти.
Это твоя победа, Очень важно при освоении этого правила чаше выходить на природу и делать 3 вдоха жизни с высоты. 11. Мысли не отделяй от дела. Прочитал - хорошо но самое главной - ДЕЛАЙ. 12. Рассказывай и передавай опыт этого дела, но не хвались и не возвышайся в этом. Будь скромен. 14.