Для того чтобы заснуть вовремя и обеспечить полноценный сон, необходимо соблюдать следующие правила:
старайтесь ужинать до 17 часов;
избегайте употребления вечером кофе, чая, алкоголя и курения;
примите перед сном успокаивающую ванну;
спите головой к северу, а ногами к югу;
спите обнаженной или в легкой ночной рубашке. Тело должно отдыхать от одежды. Помните, что самый здоровый сон с 21-22 часов до наступления полуночи. Вставайте в 6-7 утра. Если потребуется, то в полдень отдых на 15- 30 минут.