Жесткая постель оздоравливает позвоночник, а мягкие перины его искривляют. Постарайтесь спать без подушек, положив под шею, как советует К. Ниши, жесткий валик, чтобы затылок и тело были на одной плоскости. Подушка, приподнимая только голову, ускоряет старение, так как затрудняет кровообращение в голове, а значит, дыхание и питание тканей.
Постель должна быть достаточно теплой, чтобы тело могло полностью расслабиться. Особенно важно для полноценного сна согреть ноги и нос. Если это сделано - сон наступает быстро и спится хорошо. Поэтому в холодное время года кладите в ноги грелку, укрывайтесь с головой.
В теплое время спите на льняных простынях - они охлаждают. В холодное время используйте хлопковое или шерстяное белье - оно разогревает.
Хорошо валик под голову набить ароматными травами - сон будет крепче и слаще.