Мне представляется разумным придерживаться в ежедневном питании рекомендаций йогов.
Чистая, сладкая и неострая пища, которая вкусна и приятна, должна наполнять половину желудка - это известно как умеренное питание.
Половина желудка должна быть наполнена пищей, четверть - водой. Другая четверть остается свободной для движения, образования газов.
Средняя емкость нормального желудка (чаще всего он бывает растянутым) составляет 2-3 литра, поэтому не рекомендуется за один раз употреблять более 700 г пищи. На эту пищу выделяется еще столько же желудочного сока, и он оптимально заполнен. Отрыжка после еды указывает на то, что желудок переполнен, в нем создалось давление, которое стравливает воздух через верхний клапан. Питайтесь так, чтобы после еды этого не происходило, ибо это указывает на излишнее поступление пищи.
Вредность переполнения желудка пищей заключается в том, что он увеличивается в объеме и оказывает давление на близлежащие органы (распирает организм изнутри). Давление на сердце затрудняет его работу; на диафрагму - затрудняет дыхание и перистальтику тонкого и толстого кишечника; на кровеносные сосуды (аорту, вены к сердцу) - затрудняет кровообращение; на печень - выделение желчи и т. д. Постоянное переедание, а соответственно постоянное давление диафрагмы вниз, способствует опусканию органов малого таза, извращению нормальной циркуляции энергии в организме со всеми вытекающими отсюда последствиями (запоры, камнеобразование, нарушение менструального цикла, половые расстройства).