Если проводить массаж в соответствии со строением мускулатуры тела и делать его достаточно долгое время он может дать больше пользы чем простые физические упражнения. Важно знать одно что массаж нужно проводить на всех суставов тела довольно долгое время, и делать его больше чем на мускулах. Потирание, растирание, легкие удары, сильные удары, давление и сильное давление на мускулы следует производить одновременно, и достаточно долгое время чтобы массируемая область была красной и горячей. Это действие возбуждает циркуляторную систему. Эффект массажа на сочленениях суставов ускоряет производство лимфатической жидкости, очищает кровь и оживляет весь организм.