1. Противопоказано:
а) поднятие тяжестей;
б) длительная езда, особенно по неровным дорогам;
в) переохлаждение.
2. Если тяжести будут подниматься, то необходимо следить за
правильной позицией туловища. Наилучший вариант - выпрямленная
спина, когда позвоночный столб прочно упирается в таз. В этом
случае межпозвонковые диски нагружаются равномерно и не
деформируются.
3. Укреплять так называемый "мышечный корсет" позвоночника.
Заниматься ежедневной утренней гимнастикой.
4. Обращать большое внимание на мебель, особенно на стулья. Очень
хорошие результаты дает привязанная к внутренней стороне спинки
стула подушечка.
5. Целесообразно также ношение обуви на резиновой подошве, т.к. при
этом снижается амортизационная нагрузка на диски.
6. Использование жесткой постели со щитом под матрацем.
7. Периодический массаж спины и шеи.
8. Борьба с излишним весом.